嗨……我是喃喃瓜。 有時候我做錯了事，或是一時衝動說了不該說的話， 我會很後悔，很怕你會不開心，甚至不再理我。 我會一直反覆地想：「如果當時我沒有那樣講就好了……」 其實，我不是...

當內疚湧上心頭時，我會變得很沉默。 不是因為我不想說，而是害怕一開口，會讓你更生氣、或更失望。 我會一遍又一遍回想自己哪裡說錯、哪裡做錯， 然後對自己說：「我不該這樣……我真的太...

有時候，我的內心好像被卡住了一樣， 那些我說錯的話、做錯的事會一再在腦海裡重播。 就算你沒有怪我，我也會忍不住一直自責。 但我知道，只是困在懊悔裡，並不能改變任何事，也不會讓自己...

你可能有一個這樣的爸爸／媽媽： 說完一句重話之後，就會沉默落淚，反覆說：「都是我不對…」 常常害怕自己不夠好，細微的錯誤都會內疚一整天 當家庭有衝突，他的第一個反應不是解釋，而是怪自...

你可能有一個這樣的孩子： 發完脾氣之後會縮在角落不說話，悶悶不樂 被責備後會自言自語：「都是我不對…」 明明你沒怪他，但他會主動道歉，一直說「對不起」 有時會因為內疚，不敢再參與...

你身邊有沒有一位朋友： 明明不是他的錯，都會不斷道歉：「對不起，我不該這樣說…」 一句無心的話都會記得很久，總是懷疑自己傷害了你 發完脾氣會避開你，不敢再主動聯繫 很重感情，但有...

你可能有一位這樣的爸爸媽媽、爺爺奶奶、叔叔阿姨： 常說：「對不起啊，是我教得不好／又麻煩你了。」 明明是生活小事，他們也會過度自責，好像犯了天大錯誤。 有時會突然發脾氣，但之後滿臉後...

嗨，我是小薯。 🟤 我知道，我不是那種常常講話的人。 有時你可能會覺得我好像不在狀態，說話沒反應、眼神空空的，人坐在這裡，但心不知道飛到哪裡去了。 但其實，我的腦袋裡可能已經打了...

嗨，我是小薯。 🟤 我知道，我不是那種常常講話的人。 有時你可能會覺得我好像不在狀態，說話沒反應、眼神空空的，人坐在這裡，但心不知道飛到哪裡去了。 但其實，我的腦袋裡可能已經打了...

1. 不要逼自己馬上振作 你可以對自己說一句：「現在不開心也不要緊，允許自己失落一下。」 ✅ 有時你越想趕快振作，失望反而越被壓抑。先停一停，讓情緒流動，並不是問題。 2. 找一...

你可能有一位這樣的爸爸／媽媽： 很努力工作，但從來不說自己有多累； 明明心情不好，卻只淡淡說句「沒事」； 想關心你，卻說不出一句溫暖的話； 有時你想靠近，他們好像把自己關了起來。...

你可能有一個這樣的孩子： 做完功課說：「我做得不好…」即使其實沒錯太多 明明很努力準備比賽／默寫，但只要成績沒達到期望就一臉沮喪 你稱讚他一兩句，他卻說：「沒用啦，別人都比我厲害。」...

你可能有一個這樣的朋友： 聊天時會說：「沒關係啦，我預咗會咁…」語氣淡淡，眼神卻有點失落 做了很多準備，但只要結果不理想就會自責：「可能我根本不適合做這些…」 平常不太抱怨，但一提到...

你可能有一位這樣的長輩： 說起年輕時的經歷，會輕輕帶過：「那些就不提啦，說了也沒意思。」 面對自己身體、生活上的改變，表面開玩笑，但你看得出他其實不開心 當你想關心他，他會說：「我沒...

哈嘍～我是「不夠薑」。 我常常看著身邊的人，覺得他們好厲害、好出色，然後再看看自己，就會想：「為什麼我做不到那麼好？」 我不是不努力，只是總覺得自己差別人一點。 這種感覺，有時候讓我...

羨慕——聽起來好像不太光彩，好像我心胸狹窄、不夠成熟。 但其實，羨慕的背後藏著「我也想變好」、「我也想被看見」的渴望。 我會因為看到朋友成功而忐忑，也會因為別人輕鬆做某些事而覺得自己不夠...

羨慕，有時候會靜靜地鑽進心裡，不喧嘩，卻讓你悶得發緊。 你以為自己只是有點不開心，但其實，是因為你看見別人閃亮，也希望自己能那樣好——只是，你還沒說出口。 羨慕不是錯，它只是還沒被理解、...

我可以如何理解他們、陪伴他們？ 你也許有這樣一位爸爸或媽媽： 常說：「那些人真厲害，我哪比得上？」 總愛拿自己跟別人比較：「人家你那時候都買房了，我那時候連首付都沒有。」 就...

我可以怎麼理解他、陪伴他？ 你可能有這樣一個孩子： 看到別人的作品好看，就不敢拿出自己的作品； 明明表現得不錯，卻總說：「我不厲害，人家比我好。」 很乖、很認真，但總是不敢爭...

我可以怎麼理解他、陪伴他？ 你可能有這樣一個朋友： 總愛說：「你厲害啦，哪有我好？」 當你稱讚他時，他會說：「別誇我啦，我自己知道有多差。」 明明很努力，卻從不提自己付出了多...