羨慕，有時候會靜靜地鑽進心裡，不喧嘩，卻讓你悶得發緊。
你以為自己只是有點不開心，但其實，是因為你看見別人閃亮，也希望自己能那樣好——只是，你還沒說出口。
羨慕不是錯，它只是還沒被理解、還沒消化。
🧡 1️⃣ 寫下我羨慕的是什麼，再問自己：我為什麼在乎？
別只停在「我羨慕他」，而是更具體地寫出來：
「我羨慕他能在人群面前說話，不緊張。」
「我羨慕他的人生有方向，而我每天都很亂。」
✅ 然後問自己：「我真正想要的是什麼？」
你會發現，你不是想變成他，而是希望自己也能更有自信、更踏實。
🧡 2️⃣ 做一件屬於自己的小事，找回存在感
羨慕有時像一股力量，慢慢吞掉你的價值感，讓你覺得自己什麼都不是。
這時候，可以：
整理桌面、完成一件小任務、
然後輕輕對自己說：「今天我也完成了一件事。」
✅ 用「我做到了」的成就感，取代「我不夠好」的自我懷疑。
🧡 3️⃣ 和一個不會拿你比較的朋友聊聊
找一個不會說「別這麼想啦」的人，
而是願意聽完你說，再問：「那你現在最想做什麼？」的朋友。
✅ 你會發現，你羨慕的不是別人的人生，而是自己還沒展開的那部分。
🧡 4️⃣ 給自己多一句溫柔的肯定
「我也在走自己的路。」
「我已經很努力了。」
「我不需要和別人比較，才有價值。」
✅ 羨慕就像一面鏡子，映出你真正在乎、渴望成長的方向。
「羨慕，其實是靈魂提醒你：你想成長。」
「不需要壓抑它，只要理解它，它就會化成力量。」
「你本來就值得被肯定，不需要變成別人。」