我可以如何理解他們、陪伴他們？
你也許有這樣一位爸爸或媽媽：
常說：「那些人真厲害，我哪比得上？」
總愛拿自己跟別人比較：「人家你那時候都買房了，我那時候連首付都沒有。」
就算你誇他們做得很好，他們也會反應：「哪有啊～我還差得遠呢～」
有時看到你表現優秀，他們反而沉默，表情裡藏著一點複雜的情緒。
如果你心裡想：「為什麼爸媽總是貶低自己？」
其實，他們可能是一對典型的──不夠姜型父母。
🧡 他們的性格：低調又勤奮，卻容易陷入自我消耗
不夠薑型父母通常：
• 很勤奮、很負責，但總覺得自己「還不夠好」
• 習慣把自己放在第二位，覺得成就是「別人的事」
• 不輕易表達「想被看見」，只會默默咬牙堅持
• 看到你優秀，會欣慰，也會有一點自卑，不知如何面對
他們不是不高興你成功，而是你的光照出了他們心底那份「我還不夠」。
💭 他們心裡其實可能這樣想：
「我不那麼聰明，只要不拖你後腿就好了。」
「別人都做得那麼好，我沒什麼值得說的。」
「我不是不開心，只是不知道該怎麼講。」
但其實，他們也會偷偷地想：
「其實我也希望有人對我說：你做得很好。」
「我說自己差，只是想讓人看到我的努力。」
「我是不是永遠都追不上別人？」
✅ 我可以怎樣陪伴他們？
1️⃣ 不要說『別這麼貶低自己』，而是幫他們看到自己已經做得好的地方
👨：「我哪有你這麼厲害，我一輩子都這樣。」
🧑：「你這樣講，我反而想說你當年那麼辛苦都堅持下來了，真的很厲害啊。」
➡️ 不是叫他們“別這樣想”，而是用具體事實讓他們看到自己的價值。
2️⃣ 以“觀察”取代“誇獎”
不夠姜型父母對「你好厲害」這類話會有防備，
你可以說：
「我發現你每天都起得好早，還能把事情安排得那麼有條理。」
「我看到你那個專案的細節，處理得特別仔細。」
➡️ 當他們感受到你是真實地「看見」了，而不是隨口哄，他們會更容易接納。
3️⃣ 不要求他們“開朗點”，而是陪他們聊聊比較和自我懷疑的感覺
你可以問：
「你小時候有沒有也覺得自己不夠好？那時候你是怎麼挺過來的？」
「你這麼努力，其實是想證明什麼，或想讓誰看到呢？」
➡️ 與其勉強他們自信，不如陪他們正視那份被比較的痛。
4️⃣ 當他們願意說出真心，請穩穩地接住
👩：「有時候看到你這麼能幹，我會覺得自己努力都不夠你看得起。」
🧑：「你這麼說我有點心疼～其實我一直都看在眼裡，你的堅持讓我很感動，也一直是我的榜樣。」
➡️ 他們不需要華麗的安慰，只需要一個真誠的回應。
🧡 不夠姜型父母，其實想你知道：
「我不是不開心你優秀，我只是擔心自己不夠格當你的榜樣。」
「我不是不知道自己努力，只是有時候覺得沒人看見。」
「我不是不認可自己，只是覺得還沒資格說出來。」
💬 你可以對他們說：
「你這麼多年從沒放棄，我一直都很敬佩你。」
「你覺得自己不夠，其實早就給了我很多力量。」
「在我心裡，你一直是最堅強、最值得尊敬的人。」