羨慕——聽起來好像不太光彩，好像我心胸狹窄、不夠成熟。
但其實，羨慕的背後藏著「我也想變好」、「我也想被看見」的渴望。
我會因為看到朋友成功而忐忑，也會因為別人輕鬆做某些事而覺得自己不夠好。
這些情緒有時混亂、難以啟齒，但我仍然想學習──如何誠實溫柔地表達出來。
🧡 1️⃣ 我會試著說：「我也想做到你那樣。」
我不是否定你，只是你做到的，我也想學。
我可以這樣說：
「你剛剛講的那個專案很成功～我也希望有一天能做到那樣。」
「你講故事的方式好自然～我也想學學你怎麼表達。」
✅ 這樣說，不是自卑，而是誠實地承認：我也有想前進的熱情。
🧡 2️⃣ 我會問：「你是怎麼做到的呀？」
與其默默羨慕，我可以把那種感覺變成學習的動力。
「你平常是怎麼保持動力的？」
「你一開始也會緊張嗎？後來怎麼克服的？」
✅ 把羨慕轉化為好奇，就變成推動自己成長的能量。
🧡 3️⃣ 我或許會先寫下來，而不是馬上說出口
有時我太在意別人怎麼看我，所以我先寫下來：
「看到你今天發的那篇內容，我有點失落，但其實我是想學你那樣清晰表達。」
✅ 當我先用文字整理情緒，再說出來時，語氣會更平靜、更真誠。
🧡 4️⃣ 如果你願意聽，我會試著說：「我有點不開心，因為我覺得自己追不上。」
這句話背後不是嫉妒，而是一種對自己的無力感。
✅ 當你不嘲笑、不批判，而是認真傾聽時，我會覺得被理解。
「當你願意說出羨慕，其實你已經很勇敢了。」
「真誠表達感受，是走向自信的第一步。」
「羨慕不等於嫉妒，而是一個還沒被說出口的『我也想要』。」