你可能有一個這樣的朋友：
聊天時會說：「沒關係啦，我預咗會咁…」語氣淡淡，眼神卻有點失落
做了很多準備，但只要結果不理想就會自責：「可能我根本不適合做這些…」
平常不太抱怨，但一提到自己，就是：「我都預咗不掂啦。」
有時好像突然變得冷淡，但其實你知道他內心仍然在乎
如果你曾經想過：「為什麼他明明做得不差，卻總說自己廢？」
其實，你的朋友可能就是個內斂堅強又受過失望傷害的──小薯型朋友。
🥔 他們不容易說出口，但很需要被聽見
小薯朋友平常不會大聲講自己的不開心，
但當他輕輕說出一句負面的話，
背後可能是一場對自己期望的崩潰。
他們很努力，但當努力沒被看見時，就會開始質疑：
「是不是我本來就不值得？」
他不是不想堅強，而是不知道該如何繼續振作。
💡 他們其實可能會這樣想：
「我說出來你也不會懂，不如不說。」
「大家都這麼忙，我不想成為你的負擔。」
「我是不是不該這麼在意…但我真的不開心。」
但他心裡仍然想你知道：
「我好希望你再問我一句：你真的沒事嗎？」
「我說不出口，但如果你願意陪，我會慢慢打開。」
「不用安慰我，只要你不走開。」
✅ 我可以怎樣陪著他們？
1. 給真心欣賞，而不是“鼓勵式說教”
🧑：「你已經做得很好啦～開心點啦～」
👭：「我看到你為了那份報告準備了好幾晚，真的佩服你的專注。」
➡️ 小薯型朋友要的不是空洞安慰，而是你看到他的真實努力與價值。
2. 不用「你沒那麼差啦」打斷他的自我懷疑
他講負面話不代表要你馬上反駁，
你可以問：
「你覺得自己哪一部分最讓你失望？」
「如果角色調轉，我做了你做的事，你會怎麼評價我？」
➡️ 幫他換角度看自己，比直接否定更有效。
3. 當他不想說話時，安靜陪伴就已經很重要
他不主動傾訴不代表不需要人，
你可以說：
「我知道你可能不想說太多，但我在這兒，你需要就叫我。」
➡️ 一份靜靜的支持，往往比千句大道理更有力。
4. 當他肯說一點點，就幫他抓住那份勇氣
👧：「我其實也…覺得自己做得不好。」
👩：「你願意說出來，我覺得你很勇敢，我會記住你今天的真誠。」
➡️ 你的聆聽，會讓他記得：自己不是孤單的，失望是可以被理解的。
🥔 小薯朋友其實想你知道：
「我不想煩你，但我很需要一個人陪我撐過這些低潮。」
「我不是不信自己，我只是想有人替我相信一下。」
「你一句真誠的認可，可以讓我重新走得起來。」
💬 你可以對他說：
「我知道你不容易開口，但你說的我都放在心上。」
「你可以沮喪，但我會陪你等你找回勇氣。」
「你不需要證明你有多好，我已經覺得你值得被欣賞。」