當內疚湧上心頭時，我會變得很沉默。
不是因為我不想說，而是害怕一開口，會讓你更生氣、或更失望。
我會一遍又一遍回想自己哪裡說錯、哪裡做錯，
然後對自己說：「我不該這樣……我真的太衝動了。」
有時候，我甚至不知道該怎麼開口說一句「對不起」。
🔶 1. 我可能會先用行動彌補，而不是馬上開口
你可能會發現我突然對你特別好，主動幫忙、遷就你，或是送你一些小小的心意。
其實，我是在表達：
「我知道我做得不對，我想補償你。」
如果你察覺到了，可以輕聲問我：
「你是不是想跟我說對不起？」
🔶 2. 當我鼓起勇氣說「對不起」，請不要馬上否定我的感受
如果你一句「沒關係啦」，有時會讓我覺得你沒有真正聽見我的歉意。
我更希望聽到的是：
「你願意說出來，我很感激。」
這會讓我知道：
你接住了我的懊悔，而不是把它輕輕帶過。
🔶 3. 面對面太難時，我可能會選擇寫下來
我可能會透過訊息、紙條，甚至一幅小畫來表達歉意。
這不是不重視，而是我怕面對面的時候，一句話都說不完整。
如果你收到這些，你可以溫柔回應我：
「我收到了，不急，我們可以慢慢聊。」
🔶 4. 如果你願意先說一點自己的感受，我會比較容易開口
比如你說：
「那天我確實有點難過，但我想聽聽你的想法。」
這會讓我感覺到：
你願意理解我，也願意給我空間。
我不再覺得自己被責備，而是被邀請進入一場真實的對話。
「表達歉意不需要完美，你願意坦白，就是勇氣。」
「說出口的不是軟弱，而是你珍惜這段關係。」