你身邊有沒有一位朋友：
明明不是他的錯，都會不斷道歉：「對不起，我不該這樣說…」
一句無心的話都會記得很久，總是懷疑自己傷害了你
發完脾氣會避開你，不敢再主動聯繫
很重感情，但有時卻會因為內疚，慢慢把自己藏起來
如果你常常覺得：「我根本沒生氣，他為什麼要這麼辛苦地對自己？」
其實，你的朋友可能就是典型的──🎃喃喃瓜型朋友。
🎃 他們的個性：重情重義，但怕傷人、怕被嫌棄
這類朋友其實很細心：
• 總會記得你說過的一句話，怕自己忽略你
• 遇到衝突會很快反思自己，甚至怪自己太多
• 不敢爭取太多，因為害怕「我太麻煩」
• 不是無心，而是太在意你，所以過度內耗
• 他們不是情緒化，而是情緒太真、太深，怕帶給人壓力
💡 🎃喃喃瓜朋友心裡可能會這麼想：
「我說了一句不對的話，你會不會以後都不信我？」
「如果我說得太直接，你會不會不想再見我？」
「我好珍惜你，但好像每次都做錯事…」
✅ 我可以怎麼支持他們？
1. 給他們明確訊息：你接納他，而不是介意他出錯
你可以主動說：
「我沒生你氣，你願意說出自己的感受已經很勇敢。」
「朋友之間有情緒很正常，我不會因為一次就離開的。」
✅ 他們會安心：你珍惜的是整體的他，而不是要求他完美。
2. 接住他們的內疚，而不是叫他們‘不要再說’
例如：
🎃：「對不起，我不該那麼大聲…」
👩：「你有這份心我感受到啦，下次我們可以一起處理情緒。」
✅ 把內疚變成連結，而不是終止對話。
3. 幫他們打開修補的大門，而不是只有你單方麵包容
你可以說：
「我知道你很在意我，但我想你知道，其實你可以說你不開心。」
「我想聽你的真實感受，而不是你一直壓著自己。」
✅ 這樣他們會覺得：你想聽的是「真實的他」，不是只接受乖乖的版本。
4. 用行動給予肯定，而不是等他們自我懲罰完再聯繫
你可以提議：
「一起去吃頓飯吧，我也想見你～」
「別只說對不起，下次我們再好好聊聊心事！」
✅ 重建互動，會讓他明白：關係不會因為一次錯就崩塌。
🎃喃喃瓜朋友，其實想你知道：
「我不是脆弱，我只是很珍惜你。」
「我不是不敢說，而是怕說了讓你遠離我。」
「我不想失去你，所以我會不斷反省，甚至沉默。」
💬 你可以對他說：
「我喜歡你不是因為你沒缺點，而是你夠真誠。」
「我不會因為一件事就否定你，我們是朋友啊！」
「和你一起經歷情緒，對我來說也是友誼的一部分。」