你可能有一個這樣的爸爸／媽媽：
說完一句重話之後，就會沉默落淚，反覆說：「都是我不對…」
常常害怕自己不夠好，細微的錯誤都會內疚一整天
當家庭有衝突，他的第一個反應不是解釋，而是怪自己
明明想關心你，但因為怕自己又說錯，所以選擇把情緒收起來
如果你心裡曾經想過：「我不想他這麼辛苦，但我也不知道講什麼才不會讓他更自責…」
其實，他很可能是典型的──🎃喃喃瓜型父母。
🎃 他們的性格：有責任感、重視關係，但容易被罪惡感困住
喃喃瓜型父母通常有以下特質：
• 很想為家庭負起責任，卻常常因為一件小事自責不停
• 對你的情緒特別敏感，有時你一句沉默都會讓他胡思亂想
• 雖然很想修補關係，但不知道如何表達愛與歉意
• 情緒壓力一大，就會變得逃避、不敢多講
他們不是想遠離你，而是怕自己越說越錯，越想做好反而越怕做錯。
💡 其實他們可能會這樣想：
「我不想變成一個給你壓力的人…」
「每次發完脾氣，我自己都很討厭自己。」
「我知道我有問題，但我不知道怎麼改。」
「其實我很想你理解我，但我不敢開口…」
✅ 我可以怎樣陪著他們？
1. 肯定他願意改變，而不是強調自己做錯了什麼
🧑：「對不起，我又在你面前失控了…」
👧：「你願意說出來，我已經感受到你在改變。我很感謝你。」
✅ 這句話不是單純原諒，更是對他的努力給予肯定。
2. 告訴他：你需要的不是道歉，而是真心的連結
你可以輕輕地說：
「我知道你不開心，但我更想知道你真實的感受是什麼。」
「你不用每天說對不起，我更希望你安心地跟我分享你的想法。」
✅ 讓他放下「完美父母」的枷鎖，回到真實的溝通。
3. 讓他知道：失誤不代表愛不夠
當他陷入自責，你可以說：
「你做錯不代表你不好，只是你當時太累/太激動了。每個人都會有這種時候。」
✅ 你的理解，會變成他走出自責的階梯。
4. 找機會一起學習，不要只靠你安慰他
你可以建議：
「不如我們一起看看怎麼可以改善溝通？」
「我也有做不好的地方，我們可以一起進步。」
✅ 這不是推責任，而是建立雙向修復的親子關係。
🎃喃喃瓜型父母，其實想你知道：
「我真的不想再傷你，但我不知道怎樣才叫做好。」
「我每次情緒崩潰後都很後悔，但我怕你不再理我。」
「我不是想逃避，只是怕自己不夠好，說多錯多…」
💬 你可以對他說：
「你已經很努力了，我感受到你的在乎。」
「你不需要完美，只需要做你自己。」
「我不會因為你的一兩句重話就否定你，你可以放心跟我講你的真實感受。」