有時，我內心好似卡住咗咁，一直重播自己講錯嘅話、做錯嘅事。
即使你冇怪我，我都會繼續自責。
但我知道，一味困住喺懊悔入面，其實幫唔到人，亦唔會令事情變好。
所以我開始學習點樣釋放內疚，令自己可以行得返出嚟。
🔶 1. 比自己一個承認錯誤的時刻
唔洗逃避，唔洗過度懲罰自己，只要誠實面對。
我會寫低：「我知道我做咗……，我唔應該咁。」
✅ 讓內疚有個出口，而唔係無限擴張。
🔶 2. 做一件「修復」的事，不論大小
無論係道歉、寫封信、幫返手，或者主動改變自己嘅習慣。
✅ 修復唔一定即刻有效果，但每一步都係對關係同自己嘅負責。
🔶 3. 畀自己學習，而唔係永久標籤自己
我會同自己講：
「我做錯咗，唔等於我係一個壞人。」
「我有責任，但我亦有能力成長。」
✅ 當我從錯誤中帶走學習，我已經唔係原來嘅我。
🔶 4. 找人陪自己一起放低
講出懊悔唔代表要被懲罰，有時只係需要一個人聽。
如果有人話：
「你講得出，已經係好大勇氣。你唔使自己一個人承擔。」
✅ 我就會知道，呢段路唔洗我自己一個人行。
「你值得放過自己，因為你已經學懂咗。」
「內疚唔係用嚟困住你，而係提醒你有一顆願意改變的心。」