我可以如何釋放這種情緒?🌧️🎃

有時,我內心好似卡住咗咁,一直重播自己講錯嘅話、做錯嘅事。

即使你冇怪我,我都會繼續自責。

但我知道,一味困住喺懊悔入面,其實幫唔到人,亦唔會令事情變好。

所以我開始學習點樣釋放內疚,令自己可以行得返出嚟。

🔶 1. 比自己一個承認錯誤的時刻

洗逃避,唔洗過度懲罰自己,只要誠實面對。

我會寫低:「我知道我做咗……,我唔應該咁。」

✅ 讓內疚有個出口,而唔係無限擴張。

🔶 2. 做一件「修復」的事,不論大小

無論係道歉、寫封信、幫返手,或者主動改變自己嘅習慣。

✅ 修復唔一定即刻有效果,但每一步都係對關係同自己嘅負責。

🔶 3. 畀自己學習,而唔係永久標籤自己

我會同自己講:

「我做錯咗,唔等於我係一個壞人。」

我有責任,但我亦有能力成長。」

✅ 當我從錯誤中帶走學習,我已經唔係原來嘅我。

🔶 4. 找人陪自己一起放低

講出懊悔唔代表要被懲罰,有時只係需要一個人聽。

如果有人話:

「你講得出,已經係好大勇氣。你唔使自己一個人承擔。」

✅ 我就會知道,呢段路唔洗我自己一個人行。

「你值得放過自己,因為你已經學懂咗。」

「內疚唔係用嚟困住你,而係提醒你有一顆願意改變的心。」