当内疚涌上心头时，我会变得很沉默。
不是因为我不想说，而是害怕一开口，会让你更生气、或更失望。
我会一遍一遍回想自己哪里说错、哪里做错，
然后对自己说：「我不该这样……我真的太冲动了。」
有时候，我甚至不知道该怎么开口说一句「对不起」。
🔶 1. 我可能会先用行动弥补，而不是马上开口
你可能会发现我突然对你特别好，主动帮忙、迁就你，或者送你一些小小的心意。
其实，我是在表达：
「我知道我做得不对，我想补偿你。」
如果你察觉到了，可以轻声问我：
「你是不是想跟我说对不起？」
🔶 2. 当我鼓起勇气说「对不起」，请不要马上否定我的感受
如果你一句「没关系啦」，有时会让我觉得你没有真正听见我的歉意。
我更希望听到的是：
「你愿意说出来，我很感激。」
这会让我知道：
你接住了我的懊悔，而不是把它轻轻带过。
🔶 3. 面对面太难时，我可能会选择写下来
我可能会通过讯息、纸条，甚至一幅小画来表达歉意。
这不是不重视，而是我怕面对面的时候，会一句话都说不完整。
如果你收到这些，可以温柔回应我：
「我收到了，不急，我们可以慢慢聊。」
🔶 4. 如果你愿意先说一点自己的感受，我会更容易开口
比如你说：
「那天我确实有点难过，但我想听听你的想法。」
这会让我感觉到：
你愿意理解我，也愿意给我空间。
我不再觉得自己是在被责备，而是被邀请进入一场真实的对话。
「表达歉意不需要完美，你愿意坦白，就是勇气。」
「说出口的不是软弱，而是你珍惜这段关系。」