嗨……我是喃喃瓜。
有时候我做错了事，或是一时冲动说了不该说的话，
我会很后悔，很怕你会不开心，甚至不再理我。
我会一直反复地想：「如果当时我没有那样讲就好了……」
其实，我不是不在乎，而是太在乎。
正因为在意你的感受，所以我会感到这么内疚。
🔶 1. 不需要立刻原谅我，但请你听我讲完
我知道，有些错误需要时间修补，
但如果你愿意听我解释，对我来说已经很重要。
✅ 你的聆听，对我来说是一种信任。
🔶 2. 当我说「对不起」，不是想逃避，而是我愿意面对
我说「对不起」不是想快点把事情当作没发生，
而是真心希望理解你受过的伤，然后一起修补关系。
✅ 你可以问我：「你当时为什么会那样反应？」我会诚实告诉你。
🔶 3. 有时候我会不断批评自己，这时候请不要增加我的压力
内疚会让我已经觉得很差，
所以如果你能说：
「我知道你有在反省，不需要再惩罚自己。」
✅ 我会感觉自己不是一错再错的人，而是仍然有机会改正。
🔶 4. 帮我从自责转向学习
你可以问我：
「这次经历让你明白了什么？」
「下一次你想怎么做得更好？」
✅ 这些问题不是责备，而是帮我一步一步走出来。
「你已经知道自己错了，这就是第一步。」
「你不需要完美，只要你有心修补，我愿意继续听你说。」