我知道，失望听起来好像只是「不开心」其中一种。
但对我来说，失望其实很深——
是一种曾经抱着希望、付出努力，
最后却不得不放下期待时，心里那种沉沉的叹息。
🟤 有时，我会这样表达失望：
一直盯着手机但不回消息
不想说话，只会说：「没事啦，算了。」
做事漫不经心，眼神发空
忍不住自责：「都是我不够好。」
对任何事都提不起劲：「都这样啦，多做少做没人会知道。」
➡️ 其实我不是懒，也不是不在乎别人。
我只是累、灰、无力再解释。
🟤 你可以怎么帮我？
1. ✅ 帮我认清：这种感觉叫「失望」，不是「失败」
你可以说：
「你这么不开心，是因为你原本有期待。」
「你肯投入，才会失望，这不代表你做错了。」
✅ 让我知道：我会灰心，是因为我在乎，而不是因为我没用。
2. ✅ 当我说「没事啦」，请不要就这样停下来
你可以继续陪着我，轻声说：
「你不想讲也没关系，我想陪你一起坐一会儿，叹口气。」
「我在这里，你什么都不用做也可以。」
✅ 有人不离不弃，就算我沉默，也会帮我重新累积力量。
3. ✅ 引导我慢慢把心里的话讲出来
不用催我，只要问一些温柔的问题：
「你最初的期待是什么？」
「哪一刻让你最心凉？」
「有没有谁／有没有什么事，可以让你舒服一点？」
✅ 问题不需要马上回答，重点是：
你给了我一条安全绳，让我慢慢爬回光里。
🟤 4. 当我开始重新振作，请记得：
我可能还会有一点脆弱，不代表完全没事。
你可以偶尔问我：
「最近好一点了吗？」
「你现在是不是感觉有一点力气了？」
✅ 失望会回来，但你陪我一次，我就会记得：
有人曾经相信过我。
「表达失望，不代表你脆弱，而是代表你仍然有心。」
「沉默不等于没感觉，有时候只是需要休息才能说得出口。」
「你愿意被理解，已经是重新振作的第一步。」