唔，我是毛事忙，一條每天都對自己說「還沒做完事」的豆莢。
就算已經很累，仍然不停逼自己撐下去，直到快要爆炸。
壓力一層一層地積起來，最後連呼吸放鬆都忘記怎麼做。
但我慢慢發現：釋放壓力不代表我不夠堅強，
而是我夠勇敢，願意正視內心的負荷。
💚 1. 用身體動作放鬆內心
我開始練習：
• 伸懶腰、拉筋，讓筋骨放鬆＝讓情緒流動
• 快走十分鐘，配合深呼吸
• 輕輕拍拍自己肩膀，說：「你已經做得夠多了。」
✅ 當身體放鬆，心就不會一直繃著。
💚 2. 每天寫下「我其實已經完成了什麼」
以前我只看著 to-do list 有多長，
現在我會：
• 每天寫下三件完成的事，不論大小
• 輕聲對自己說：「謝謝你，已經努力了很多。」
✅ 比起不停追進度，更重要的是承認自己的付出。
💚 3. 為自己安排「什麼都不做」的時間
我會：
• 留出 20 分鐘只聽音樂發呆
• 找個沒人打擾的角落，安靜地吃杯雪糕
• 關掉手機，不回訊息，說：「現在是我的 me-time。」
✅ 停一停，不是浪費時間，而是為了走得更遠。
💚 4. 對自己說一句「可以了」
當腦子裡又冒出「還不夠」、「要更努力」的聲音時，我會輕輕回一句：「可以了，這次夠了。」
✅ 放下，不代表放棄，而是給自己喘息的機會。
「你的情緒不是敵人，它只是提醒你：該照顧自己了。」
「學會放鬆，是一種更長遠的堅持。」
「你已經做得很多，值得好好休息一下。」
我，是毛事忙，不再是永遠在忙的豆莢，
而是一個開始學會停下來，讓自己輕一點、暖一點的人。 💚