嗚,我係毛事忙,一條每日都話自己「仲未做完嘢」嘅豆莢。即使已經好攰,仍然不斷逼自己撐落去,直到爆煲為止。壓力一層一層咁積聚,最後唔知點樣呼吸、點樣放鬆。
但慢慢我發現:釋放壓力唔代表我唔夠堅強,而係我夠勇敢,肯面對內心的負荷。
💚 1. 用身體動作鬆綁內心
我開始練習:
伸懶腰拉拉筋,讓筋骨放鬆=讓情緒流動
- 快步行十分鐘唞氣,配合深呼吸
- 輕輕拍拍自己膊頭:「你做得夠多了。」
- ✅ 身體鬆一鬆,心就唔會一直繃住。
💚 2. 每日寫下「我其實已經完成了什麼」
以前我只睇住to-do list有幾長,但依家我會:
每日寫三件完成咗的事,無論大小
- 默默對自己講一句:「多謝你,努力咗咁多。」
- ✅ 比起不停追進度,更重要係承認自己已經付出好多。
💚 3. 為自己安排「不做事」的時間
我會:
安排20分鐘淨係聽音樂放空
- 搵個無人煩我嘅角落,靜靜食杯雪糕
- 關手機唔覆message,講句:「依家係我嘅me-time」
- ✅ 停一停,唔係浪費時間,而係讓自己繼續行落去。
💚 4. 對自己講一句「可以了」
當我腦入面又冒出「仲唔夠」、「要再努力」嗰啲聲音,
我會輕聲講返句:「可以了,今次夠了。」
✅ 放低,不代表放棄,而係俾自己喘口氣。
「你嘅情緒唔係敵人,只係提醒你:要照顧自己。」
「學識放鬆,係一種更長遠嘅堅持。」
「你已經做得好多,夠值得好好休息一下。」
我係毛事忙,
唔再係永遠忙緊嘅豆仔,
而係一個開始學識停下來,讓自己輕一點、暖一點的人💚。