當我遇到不公平、被誤解、或覺得自己被忽視，
情緒就像打火機一樣「啪」一聲被點燃🔥。
我常常想立刻爆出來，
但我也想學習——
怎樣才能把我這份真誠而熾熱的感受，表達得更好？
🔥 1. 認清自己有權感到生氣
第一步，我會提醒自己：
「我生氣，是因為我在乎。」
「我不需要為自己的情緒感到內疚。」
✅ 火熱的出現，代表我有堅持、有底線、有愛。
🔥 2. 用「感受＋需要」來說，而不是只發火
不是只說：
「我氣炸了！」
而是可以這樣講：
「我覺得自己被忽略，所以我很難過。請認真聽我說。」
✅ 不只是講情緒，還講出背後真正想要的連結。
🔥 3. 當火氣上來時，先呼吸一次，再開口
我可以練習：
在心裡數3秒：「我現在很生氣……但我想清楚地表達。」
深吸一口氣，挑一兩句最重點的話說出來。
例如：
「這件事對我很重要，我不能接受被忽視。」
✅ 比起亂爆，清楚又有力量地講，效果更大。
🔥 4. 太激動時，暫停一下，不怕說：「我需要時間整理」
如果我知道自己已經快到爆炸的邊緣，我可以坦然地說：
「我現在很激動，我想先冷靜一下，整理好再聊。」
✅ 不是壓抑，而是給自己空間，把話說得更好。
🔥 5. 體認：真正有力量的人，是能點燃火，但不燒傷人。
我可以練習：
直接表達我的立場；
堅持我認為重要的價值；
同時保護自己和身邊的人。
✅ 用火光去照亮，而不是去焚毀。
🔥 火爆語錄：
「我生氣，是因為我珍惜。」
「我表達憤怒，是為了守護我重視的事，而不是為了攻擊。」
「真正有力量的火，是能溫暖人心，而不是摧毀人心。」
我，是火爆。
我會慢慢學習，
如何用憤怒說出真心，用熱情守護重要的人與事。 🔥🌶️🔴