我一遇到唔公平、被誤解、或者覺得自己被忽視，
情緒就好似打火機一樣「啪」一聲，點著咗🔥。
我成日想即刻爆出嚟，
但我都想學識——
點樣可以將我咁真實咁滾燙嘅感受，表達得更好？
🔥 1. 認住自己係有權感到生氣
第一步，我會提醒自己：
「我嬲係因為我在乎。」
「我唔需要為自己有情緒而內疚。」
✅ 火爆的出現，證明我有堅持、有底線、有愛。
🔥 2. 用「感受+需要」講出嚟，而唔係只用火氣
唔係淨係話：
「我嬲到爆！」
而係可以咁講：
「我覺得自己被忽略，所以我好唔開心。認認真真聽我講。」
✅ 唔只講火，仲講出背後真正想要的連結。
🔥 3. 當火氣上來時，先呼吸一次，再出聲
我可以練習：
- 心入面數3秒：「我而家好嬲…但我想清楚講。」
- 吸一口氣，選一兩句最重點的話講出嚟
例如：
「呢件事對我好重要，我唔可以接受被忽視。」
✅ 比起亂咁爆，清楚、有力量地講，效果更大。
🔥 4. 當太激動時，暫停一下，唔怕講：「我需要時間整理」
如果我知道自己已經去到想爆炸嘅邊緣，
我可以大方講：
「我而家好激動，我想靜一靜，整理好先再傾。」
✅ 唔係忍住唔嬲，而係俾自己空間，表達得更好。
🔥 5. 認識到：真正有力量的人，係可以選擇點燃火，但唔燒毀人。
我可以練習：
- 直接表達我嘅立場
- 堅持我認為重要的價值
- 但同時保護自己同身邊人
✅ 用火光去照亮，而唔係燒傷。
🔥 火爆語錄：
「我嬲，因為我珍惜。」
「我講出憤怒，是為了守護我重視的事，而唔係為了攻擊。」
「真正有力量的火，是能夠燃亮人心，而唔係摧毀人心。」
我係火爆，
我會慢慢學識，
點樣用憤怒講真心，用熱情守護重要嘅人和事。 🔥🌶️🔴