當我感受到唔公平、被誤解、或者唔被尊重時,
我嘅內心會好似火山一樣蓄勢待發,情緒越滾越熱。
以前,我會選擇直接爆發,
但而家,我想學識——
點樣可以將呢份真誠而強烈的情緒,健康地釋放出嚟?
🔥 1. 畀自己認真感受情緒,而唔係急住壓抑
我會對自己講:
「我有權嬲。」
「我嘅情緒唔係錯,只係需要被好好照顧。」
✅ 接受自己感受先,釋放先有出口,而唔係強行忍住。
🔥 2. 用身體動起來,將火氣安全排走
當我好嬲但未ready講時,我可以:
- 快步行路或者小跑十分鐘
- 拍打枕頭/輕輕出拳運動
- 做深呼吸+雙手大大攤開拉伸
✅ 將身體入面嘅火,轉化成動能釋放,唔傷自己唔傷人。
🔥 3. 用紙筆,將情緒寫出嚟
如果我講唔出,可以試:
- 寫一封「爆火信」俾自己(寫完唔一定要寄出去)
- 寫低:「我嬲咩?我真正重視咩?我希望改變咩?」
✅ 文字幫我整理內心,讓情緒由混亂變成清晰。
🔥 4. 選擇「合適的人、合適的方法」表達出嚟
唔係對住任何人都要爆,
我可以選擇:
- 同信得過的人傾(例如:「我需要人聽我講,唔需要即刻比建議。」)
- 如果唔適合即時傾,可以比自己冷靜後再約時間講
✅ 唔係唔表達,而係更聰明、更保護自己咁表達。
🔥 5. 當情緒平伏後,問自己:「我想守護咩?」
我可以靜靜問自己:
「我咁激動,背後我最想守住嘅係咩價值?
係公平?係尊重?係自己應得的愛?」
✅ 咁樣,我就可以將火轉化成清晰的行動,而唔係亂燒自己。
🔥 火爆語錄:
「憤怒係一把劍,但真正有智慧的人,會選擇何時拔劍,何時收劍。」
「我可以燒掉公平,但唔需要燒傷自己。」
「釋放情緒,不代表放棄堅持,而係為咗守護得更有力量。」
我係火爆,
我願意學習,
將憤怒變成守護自己同世界的火光,而唔係失控嘅烈焰。 🔥🌶️🔴