當我感受到唔公平、被誤解、或者唔被尊重時，
我嘅內心會好似火山一樣蓄勢待發，情緒越滾越熱。
以前，我會選擇直接爆發，
但而家，我想學識——
點樣可以將呢份真誠而強烈的情緒，健康地釋放出嚟？
🔥 1. 畀自己認真感受情緒，而唔係急住壓抑
我會對自己講：
「我有權嬲。」
「我嘅情緒唔係錯，只係需要被好好照顧。」
✅ 接受自己感受先，釋放先有出口，而唔係強行忍住。
🔥 2. 用身體動起來，將火氣安全排走
當我好嬲但未ready講時，我可以：
- 快步行路或者小跑十分鐘
- 拍打枕頭／輕輕出拳運動
- 做深呼吸＋雙手大大攤開拉伸
✅ 將身體入面嘅火，轉化成動能釋放，唔傷自己唔傷人。
🔥 3. 用紙筆，將情緒寫出嚟
如果我講唔出，可以試：
- 寫一封「爆火信」俾自己（寫完唔一定要寄出去）
- 寫低：「我嬲咩？我真正重視咩？我希望改變咩？」
✅ 文字幫我整理內心，讓情緒由混亂變成清晰。
🔥 4. 選擇「合適的人、合適的方法」表達出嚟
唔係對住任何人都要爆，
我可以選擇：
- 同信得過的人傾（例如：「我需要人聽我講，唔需要即刻比建議。」）
- 如果唔適合即時傾，可以比自己冷靜後再約時間講
✅ 唔係唔表達，而係更聰明、更保護自己咁表達。
🔥 5. 當情緒平伏後，問自己：「我想守護咩？」
我可以靜靜問自己：
「我咁激動，背後我最想守住嘅係咩價值？
係公平？係尊重？係自己應得的愛？」
✅ 咁樣，我就可以將火轉化成清晰的行動，而唔係亂燒自己。
🔥 火爆語錄：
「憤怒係一把劍，但真正有智慧的人，會選擇何時拔劍，何時收劍。」
「我可以燒掉公平，但唔需要燒傷自己。」
「釋放情緒，不代表放棄堅持，而係為咗守護得更有力量。」
我係火爆，
我願意學習，
將憤怒變成守護自己同世界的火光，而唔係失控嘅烈焰。 🔥🌶️🔴