當我傷心時，很多情緒會一下子湧上來，
就像心裡有個洞，不知道該怎麼填滿。
有時候，我會選擇靜靜地躲起來，
不想讓人看到我脆弱的樣子。
但我也知道，
長期把情緒壓在心裡，只會讓自己更沉重。
所以，我想學會──怎麼安全地釋放傷心。
💧 1. 不需要強顏歡笑，給自己一個可以「不快樂」的空間
不開心就不開心吧。
我可以說：「今天有點低落，我想靜一靜。」
或是躺在床上，聽一首陪自己的歌。
✅ 這不是不堅強，
而是給自己休息的機會，讓情緒自然流動。
💧 2. 找一個信任的人，說出自己的感受
不一定要講得很清楚，可以說：
「我也不知道為什麼，最近很容易想哭。」
「我不是要建議，我只是想有人聽我說。」
✅ 傾訴不一定要有答案，
但有人陪伴，心就會好很多。
💧 3. 動一動身體，把悲傷化成能量
我可以試著：
慢慢散步，感受風的溫度
做瑜珈／伸展
輕輕地舞動身體，讓情緒自由流動
✅ 有時候，身體會替心排毒，
讓緊繃的情緒慢慢鬆開。
💧 4. 寫一封「情緒信」－寫給自己、過去或某個人
寫下：「我為什麼傷心？我想對自己說什麼？我想放下什麼？」
✅ 信不一定要寄出，
但可以釋放那些一直壓在心裡的話。
💜 苦蔥語錄：
「眼淚不是脆弱，而是我認真活著的證明。」
「傷心時，我不需要解釋，只需要被接納。」
「我可以柔軟，而柔軟本身就是一種力量。」
我不再逼自己帶著笑撐下去，
而是願意讓眼淚有出口。
我知道——
每一次情緒的釋放，都是我更懂得照顧自己的開始。 💜