哈囉,我係橙慘豬。
有時,我會好委屈,好想解釋自己,但又怕講咗會被誤會,
最後收收埋埋,心入面慢慢攰晒、酸晒。
所以,我想學識:
點樣唔需要爆發,亦可以溫柔咁釋放自己嘅委屈?
🍊 1. 俾自己一個「可以唔堅強」的小空間
當我覺得受傷,可以唔需要即刻強顏歡笑。
我可以話俾自己聽:lkk
「我而家可以唔係最好。」
「我而家可以攤低,唔使應付任何人。」
✅ 允許自己唔完美,情緒先有出路。
🍊 2. 寫一段「真心對話」畀自己
打開一本筆記本,寫低:
- 今日最唔開心係咩?
- 點解咁介意?背後我真正重視咩?
- 如果可以講俾信任嘅人聽,我最想講咩?
✅ 唔需要即刻分享出去,寫俾自己睇,就已經係釋放。
🍊 3. 用身體去輕輕放低緊繃嘅情緒
我可以試下:
- 拉伸(頭低、肩膀放鬆、手指輕輕伸直)
- 深呼吸(吸氣4秒→停2秒→呼氣6秒,重複5次)
- 抱抱自己(雙手攬住自己,感受自己仍然被擁抱)
✅ 身體鬆咗,心先可以慢慢呼吸返。
🍊 4. 找到一個安全的人,講出來,不要求解決,只要求被聽見
我可以對信得過的人講:
「我唔需要你比意見,只係想講出嚟,唔想一個人收埋晒。」
✅ 講得出,唔係因為弱,而係因為相信自己值得被聽。
🍊 5. 練習自我安慰,而唔係自我批評
以前我會話自己:「點解咁小事都唔放得低呀?」
但而家,我想講:
「因為我重視,所以我會介意。」
「我唔係小器,我係有感覺嘅人,呢啲感覺值得被接納。」
✅ 將自責變成自我擁抱,情緒就唔會越收越重。
🍊 橙慘豬語錄:
「我感到委屈,不代表我唔夠好,而係代表我好在乎。」
「我可以慢慢講,慢慢哭,慢慢好起來。」
「我唔需要解釋到人人明白,我只需要自己理解自己。」
「釋放唔係軟弱,而係讓自己輕輕歸位。」
我係橙慘豬,
我唔再逼自己扮冇事,
- *我願意溫柔咁擁抱每一個覺得委屈、覺得唔被理解的自己。**🍊🐷💛