哈囉，我係橙慘豬。
有時，我會好委屈，好想解釋自己，但又怕講咗會被誤會，
最後收收埋埋，心入面慢慢攰晒、酸晒。
所以，我想學識：
點樣唔需要爆發，亦可以溫柔咁釋放自己嘅委屈？
🍊 1. 俾自己一個「可以唔堅強」的小空間
當我覺得受傷，可以唔需要即刻強顏歡笑。
我可以話俾自己聽：lkk
「我而家可以唔係最好。」
「我而家可以攤低，唔使應付任何人。」
✅ 允許自己唔完美，情緒先有出路。
🍊 2. 寫一段「真心對話」畀自己
打開一本筆記本，寫低：
- 今日最唔開心係咩？
- 點解咁介意？背後我真正重視咩？
- 如果可以講俾信任嘅人聽，我最想講咩？
✅ 唔需要即刻分享出去，寫俾自己睇，就已經係釋放。
🍊 3. 用身體去輕輕放低緊繃嘅情緒
我可以試下：
- 拉伸（頭低、肩膀放鬆、手指輕輕伸直）
- 深呼吸（吸氣4秒→停2秒→呼氣6秒，重複5次）
- 抱抱自己（雙手攬住自己，感受自己仍然被擁抱）
✅ 身體鬆咗，心先可以慢慢呼吸返。
🍊 4. 找到一個安全的人，講出來，不要求解決，只要求被聽見
我可以對信得過的人講：
「我唔需要你比意見，只係想講出嚟，唔想一個人收埋晒。」
✅ 講得出，唔係因為弱，而係因為相信自己值得被聽。
🍊 5. 練習自我安慰，而唔係自我批評
以前我會話自己：「點解咁小事都唔放得低呀？」
但而家，我想講：
「因為我重視，所以我會介意。」
「我唔係小器，我係有感覺嘅人，呢啲感覺值得被接納。」
✅ 將自責變成自我擁抱，情緒就唔會越收越重。
🍊 橙慘豬語錄：
「我感到委屈，不代表我唔夠好，而係代表我好在乎。」
「我可以慢慢講，慢慢哭，慢慢好起來。」
「我唔需要解釋到人人明白，我只需要自己理解自己。」
「釋放唔係軟弱，而係讓自己輕輕歸位。」
我係橙慘豬，
我唔再逼自己扮冇事，
- *我願意溫柔咁擁抱每一個覺得委屈、覺得唔被理解的自己。**🍊🐷💛