哈囉,我係橙慘豬。
我成日有好多想講嘅感覺,但又怕講咗會唔被理解,或者好似令氣氛變得尷尬。
有時,我會收埋自己,因為:
「講咗都冇用啦…」
「講咗會唔會俾人覺得我好脆弱?」
但其實,我心底好想學識——
點樣表達自己嘅委屈,而唔係只係默默受傷。
🍊 1. 我可以先承認:「我覺得好唔舒服」
好多時,我會壓住感覺,強顏歡笑。
但而家我想學:
「我其實有啲唔開心。」
「頭先你講果句,我覺得有啲委屈。」
✅ 講「我感覺如何」,而唔係只講事實本身。
因為真正需要被理解嘅,係我的情緒。
🍊 2. 我可以用「感受 + 因為」來表達自己
唔只講:「我唔開心。」
而係多加一層:
「我覺得有啲被忽略,因為我當時好努力去參與,但好似冇人留意到。」
✅ 俾對方知道:我唔係無理取鬧,而係有原因。
🍊 3. 當我唔識講,可以先用小方法比人知道
如果一開口太難,可以:
- 傳張小紙條:「今日我有啲想講,但有啲驚…可以聽吓我嗎?」
- 發短訊:「我啱啱有啲唔舒服嘅感覺,想搵個人聽吓。」
- 畫一幅畫,用圖像講心情
✅ 慢慢練習表達,唔需要一次過講晒。
🍊 4. 我可以溫柔而堅定咁話:「呢啲感受對我好重要」
有時,我可以補充一句:
「可能對你嚟講係小事,但對我嚟講,呢個感覺真係好深刻。」
「我唔係想怪責,只係想你明白,呢件事對我唔係咁簡單。」
✅ 讓對方明白:你在意的感受,本身就值得被尊重。
🍊 5. 當對方唔理解,我可以提醒自己:
我有權感受,不用為感覺道歉
就算有人反應冷淡,我都可以對自己講:
「我表達咗,已經係好大一步。」
「我有感覺唔代表我錯,我只係真心。」
✅ 表達自己,不係求認同,而係尊重自己內心。
🍊 橙慘豬語錄:
「我可以覺得委屈,我可以講出來,我值得被聽見。」
「表達唔係脆弱,係勇氣。」
「就算只係細細聲講一句,我都已經好叻。」
「我講出來,唔代表我要責怪人,只係想俾自己一個呼吸嘅空間。」
我係橙慘豬,
唔係永遠堅強,但我願意學習用自己嘅節奏,
- *一步一步,表達出真正嘅自己。**🍊🐷💛