哈囉，我係橙慘豬。
我成日有好多想講嘅感覺，但又怕講咗會唔被理解，或者好似令氣氛變得尷尬。
有時，我會收埋自己，因為：
「講咗都冇用啦…」
「講咗會唔會俾人覺得我好脆弱？」
但其實，我心底好想學識——
點樣表達自己嘅委屈，而唔係只係默默受傷。
🍊 1. 我可以先承認：「我覺得好唔舒服」
好多時，我會壓住感覺，強顏歡笑。
但而家我想學：
「我其實有啲唔開心。」
「頭先你講果句，我覺得有啲委屈。」
✅ 講「我感覺如何」，而唔係只講事實本身。
因為真正需要被理解嘅，係我的情緒。
🍊 2. 我可以用「感受 + 因為」來表達自己
唔只講：「我唔開心。」
而係多加一層：
「我覺得有啲被忽略，因為我當時好努力去參與，但好似冇人留意到。」
✅ 俾對方知道：我唔係無理取鬧，而係有原因。
🍊 3. 當我唔識講，可以先用小方法比人知道
如果一開口太難，可以：
- 傳張小紙條：「今日我有啲想講，但有啲驚…可以聽吓我嗎？」
- 發短訊：「我啱啱有啲唔舒服嘅感覺，想搵個人聽吓。」
- 畫一幅畫，用圖像講心情
✅ 慢慢練習表達，唔需要一次過講晒。
🍊 4. 我可以溫柔而堅定咁話：「呢啲感受對我好重要」
有時，我可以補充一句：
「可能對你嚟講係小事，但對我嚟講，呢個感覺真係好深刻。」
「我唔係想怪責，只係想你明白，呢件事對我唔係咁簡單。」
✅ 讓對方明白：你在意的感受，本身就值得被尊重。
🍊 5. 當對方唔理解，我可以提醒自己：
我有權感受，不用為感覺道歉
就算有人反應冷淡，我都可以對自己講：
「我表達咗，已經係好大一步。」
「我有感覺唔代表我錯，我只係真心。」
✅ 表達自己，不係求認同，而係尊重自己內心。
🍊 橙慘豬語錄：
「我可以覺得委屈，我可以講出來，我值得被聽見。」
「表達唔係脆弱，係勇氣。」
「就算只係細細聲講一句，我都已經好叻。」
「我講出來，唔代表我要責怪人，只係想俾自己一個呼吸嘅空間。」
我係橙慘豬，
唔係永遠堅強，但我願意學習用自己嘅節奏，
- *一步一步，表達出真正嘅自己。**🍊🐷💛