哈嘍，我是橘子慘豬。
我常常有很多想說的感覺，但又怕說了不會被理解，
或讓氣氛變得尷尬。
有時候，我會把自己藏起來，因為：
「說了也沒用吧…」
「會不會讓人覺得我很脆弱？」
但其實，我心裡真的很想學會——
怎麼表達自己的委屈，而不是默默受傷。
🍊 1. 我可以先承認：「我覺得很不舒服」
很多時候，我會壓抑情緒、強顏歡笑。
但現在我想練習說：
「其實我有點不開心。」
「剛才你那句話，讓我有點委屈。」
✅ 說出「我的感受」，而不是只講事情本身。
因為真正需要被理解的，是我的情緒。
🍊 2. 我可以用「感覺 + 因為」來表達自己
不只是說：「我不開心。」
而是多加一層：
「我覺得有點被忽略，因為我那時候很努力地參與，但好像沒人注意到。」
✅ 讓對方知道：我不是無理取鬧，而是有原因。
🍊 3. 一時說不出來，可以先用小方法讓人知道
如果一開口太難，我可以：
📩 寫張小紙條：「今天我有點想說，但有點害怕…你可以聽聽我嗎？」
💬 發個訊息：「我剛剛有點不太舒服的感覺，想找個人聊聊。」
🎨 畫一幅畫，用圖像表達心情。
✅ 慢慢練習表達，不需要一次說完。
🍊 4. 我可以溫柔而堅定地說：「這些感受對我很重要」
有時候，我可以補充一句：
「可能對你來說是小事，但對我來說，這個感覺真的很深刻。」
「我不是想責怪，只是想讓你知道，這件事對我來說並不簡單。」
✅ 讓對方明白：你在意的感受，本身就值得被尊重。
🍊 5. 當對方不理解時，我可以提醒自己：
我有權利去感受，不需要為感覺道歉。
就算有人反應冷淡，我也可以對自己說：
「我表達了，已經是很大的進步。」
「我有情緒不代表我錯，我只是誠實。」
✅ 表達自己，不是為了被認同，而是為了尊重內心。
🍊 橘子慘豬語錄：
「我可以覺得委屈，我也可以說出來，我值得被聽見。」
「表達不是脆弱，而是勇氣。」
「哪怕只是輕輕說一句，我也已經很棒。」
「我說出來，不是為了責怪誰，而是為了給自己一個呼吸的空間。」
我是橘子慘豬，
我不是永遠堅強，
但我願意用自己的節奏，
一步一步，學習表達真正的自己。 🍊🐷💛