哈嘍，我是橘子慘豬。
有時候，我會覺得很委屈，很想解釋自己，但又怕說出來會被誤會，
最後什麼都藏在心裡，越壓越累、越想越酸。
所以，我想學會：
怎麼不用爆發，也能溫柔地釋放自己的委屈？
🍊 1. 給自己一個「可以不堅強」的小空間
當我覺得受傷時，不需要立刻強顏歡笑。
我可以對自己說：
「我現在可以不用那麼好。」
「我現在可以休息一下，不用應付任何人。」
✅ 允許自己不完美，情緒才有出口。
🍊 2. 寫一段「真心對話」給自己
打開一本筆記本，寫下：
• 今天最不開心的是什麼？
• 為什麼我這麼在意？背後我真正重視的是什麼？
• 如果可以對信任的人說，我最想說什麼？
✅ 不需要馬上分享出去，寫給自己看，就已經在釋放。
🍊 3. 用身體輕輕放下緊繃的情緒
我可以試試：
• 伸展（低頭、放鬆肩膀、輕輕伸直手指）
• 深呼吸（吸氣4秒 → 停2秒 → 吐氣6秒，重複5次）
• 抱抱自己（雙手環抱自己，感受被擁抱的溫度）
✅ 身體放鬆了，心才能慢慢呼吸回來。
🍊 4. 找一個安全的人說出來，不要求解決，只希望被聽見
我可以對信任的人說：
「我不需要你給意見，只是想說出來，不想一個人全都藏著。」
✅ 能說出來，不是因為軟弱，而是因為相信自己值得被聽見。
🍊 5. 練習自我安慰，而不是自我批評
以前我會對自己說：「為什麼這麼小的事都放不下？」
但現在，我想對自己說：
「因為我在乎，所以我會介意。」
「我不是小氣，我是有感覺的人，這些感覺值得被接納。」
✅ 把自責變成自我擁抱，情緒就不會越藏越重。
🍊 橘子慘豬語錄：
「我感到委屈，不代表我不夠好，而是代表我很在乎。」
「我可以慢慢說，慢慢哭，慢慢好起來。」
「我不需要讓所有人都明白，只需要自己理解自己。」
「釋放不是軟弱，而是讓自己輕輕回到原位。」
我是橘子慘豬，
我不再逼自己假裝沒事，
我願意溫柔地擁抱那個感到委屈、感覺不被理解的自己。 🍊🐷💛