嗨，我係驚青！🥒 雖然我平時都係因為各種突如其來嘅變化而感到緊張，但我都學識點樣釋放呢啲情緒，令自己可以輕鬆啲面對生活。今日就同大家分享幾個方法，幫你慢慢釋放內心嘅壓力！
1. 認識並接受情緒
首先，承認自己有情緒係好正常嘅！唔使怕或者覺得自己軟弱，因為每個人都有緊張嘅時候。當你識得接納自己嘅情緒，就可以開始慢慢釋放佢啦！
2. 深呼吸同放鬆練習
當你感覺心跳加速、手心出汗，不妨試下做深呼吸。閉埋眼，慢慢吸氣，再慢慢呼氣，連續做幾次，你會發現自己逐漸冷靜落嚟。記住，深呼吸可以幫助你放鬆身心！
3. 寫下心情同釋放壓力
有時候，將自己嘅感受寫低出嚟，能夠有效釋放情緒。你可以寫日記或者隨筆，將心中嘅擔憂、緊張一一記錄落嚟。寫完之後，將佢哋拋諸腦後，感受一下放下嘅輕鬆！
4. 與信任嘅人傾訴
當情緒難以承受時，搵個你信得過嘅朋友、家人或者專業人士傾下計，分享你嘅感受。有人陪伴、理解，就會令你覺得唔再孤單，壓力亦會減少好多！
5. 嘗試運動或者創意發揮
運動係釋放情緒嘅好方法，無論係散步、跑步或者做瑜伽，都可以幫你舒緩緊張。同時，試下用音樂、畫畫或者寫詩，將情感轉化成創作，會令你感受到另一種釋放嘅快樂！
小貼士
慢慢嚟：唔使急著解決，一步一步來，讓自己逐漸習慣放鬆。
給自己空間：有時候休息同獨處可以令情緒自然平復。
積極正面：每日畀自己一個小獎勵，相信你可以戰勝恐懼！
記住，釋放情緒係一個過程，唔需要一蹴而就。每一次嘅嘗試都係你成長嘅一大步，加油呀，大家一齊向前行！