🥒 雖然我經常因為各種突如其來嘅變化而感到緊張，但我都學識點樣將呢份情感講出嚟，同大家分享。其實，表達自己嘅恐懼同緊張，唔單止可以幫助自己釋放壓力，仲可以讓身邊嘅人更加了解你。
1. 直接講出你嘅感受
有時候，最簡單嘅方法就係大聲講出嚟——例如，「我而家有啲驚！」。雖然呢句說話聽起來好簡單，但正是呢種真誠嘅表達，能夠幫你釋放內心嘅壓力，同時獲得理解同支持。
2. 用文字記錄內心世界
如果你覺得當面講出來有啲困難，不妨試下寫日記。將自己嘅緊張、恐懼同焦慮寫低，呢個過程就好似同自己對話，幫你理清思緒。寫完之後，你可以回顧自己嘅心路歷程，甚至發現其實有好多地方你已經進步咗！
3. 藝術表達：畫畫、寫詩或者音樂
唔一定要用語言表達情感，你亦可以用其他方式，例如畫出你感到緊張時嘅模樣，或者用音樂、詩詞去描述你嘅心情。呢啲創意嘅表達方式，能夠幫助你更生動、直觀地將內心情感傳達出嚟。
4. 與信任嘅人交流
記住，你唔係一個人面對恐懼。揾個你信任嘅朋友、家人或者專業人士傾下計，將你嘅情感分享出嚟。當你感到有人理解你嘅感受時，你會發現，原來心中嘅重擔會慢慢變輕。
小貼士
真誠相待：唔需要矯揉造作，講出你真實嘅感受最重要。
保持耐心：表達情感需要時間，同自己保持耐心，慢慢嚟。
尋找支持：唔好怕求助，有需要時，記得同朋友或者專業人士傾下計。
表達自己嘅情感雖然唔容易，但每一個小小嘅嘗試都係邁向更健康心態嘅一步。作為驚青，我相信只要你敢講出嚟，勇敢面對，你就可以發現，原來自己可以變得更加堅強！加油，同大家一齊向前行！