嗨！我係 驚青！🥒 如果你都係我咁容易驚，唔好驚呀！我明白你嘅感受！其實我真係唔係好鍾意驚嘅，但有時候就控制唔到自己，總係對未知嘅事物或者突發事件感到緊張。唔使怕，今日就由我同你分享下，如果我係驚青黃瓜，我會點樣面對呢啲恐懼！

第一步，接受自己會驚係好重要嘅！😱 我哋唔需要唔開心或者覺得自己唔夠勇敢。恐懼其實係一種自然嘅反應，係對未知或者變化嘅一種保護機制。所以，唔好對自己太嚴苛，承認自己會驚先係處理問題嘅第一步。

1.試下深呼吸

當我感到好驚或者心跳加速，我會試下做深呼吸。深呼吸係一個幫助自己冷靜嘅方法，可以令我嘅心跳放慢，身體放鬆。只需要閉埋眼，慢慢吸氣，數三秒，再慢慢呼氣，數三秒，重複幾次，我就會發現自己嘅情緒開始平復，驚青嘅感覺冇咁強烈啦！

2. 逐步面對恐懼

有時候，對某啲事情好驚，唔係一日可以解決嘅。所以，我會將大問題拆開，逐步面對。每次處理一小部分，會令自己唔會咁有壓力。例如，如果我對講大聲話好驚，我會先喺鏡頭前對自己講幾句，再慢慢同朋友、同事講，咁逐步習慣就唔會咁怕啦！

3. 找個信任嘅人陪住我

我哋大家都有需要依靠嘅時候，係咪？有時候當我感到自己冇辦法應付驚青情緒，我會搵身邊嘅朋友或者家人陪住我。佢哋嘅支持可以令我覺得唔係一個人面對，唔會咁孤單。有時候，一句「唔使驚，我喺度」就夠我放鬆啦！所以，唔好怕開口尋求幫助，你唔係孤軍作戰。

4. 給自己正面鼓勵

每當我克服一個小小的恐懼，我會給自己一個小小的獎勳，好似：「哇，今次做得好！我試過一個新嘅挑戰！」這樣的小鼓勵會令我覺得自己越來越強大，下一次再遇到類似嘅情況，我就會更加有信心去處理！

小貼士

慢慢嚟，不要給自己太大壓力！ 當驚青情緒來襲時，唔好急住要立即解決，給自己一啲時間，從容面對。

用心去聽自己嘅感受。 你嘅驚青情緒係你內心嘅反應，聽聽它，理解它，但唔代表要被它控制。

轉換思維，見到問題就覺得係機會！ 嘗試將你嘅恐懼視為一個挑戰，而唔係困難。每一次克服，都係一次成長！

記住，驚青唔係唔勇敢，只係有時會覺得需要多啲時間去適應新事物。學識同自己和解，慢慢來，一步一步你就會發現，原來恐懼唔係那麼可怕，反而可以成為你成長嘅一部分！

加油，唔使怕！🥒💪