🥒 雖然我常常因為各種突如其來的變化而感到緊張，但我也學會瞭如何把這種情感說出來，和大家分享。其實，表達自己的恐懼和不安，不僅能幫助自己釋放壓力，也能讓身邊的人更了解你。
1. 直接說出你的感受
有時候，最簡單的方法就是直接說出來——例如：「我現在有點害怕！」
雖然這句話聽起來很普通，但這種真誠的表達，能夠幫你釋放內心的壓力，同時獲得他人的理解與支持。
2. 用文字記錄內心世界
如果你覺得當面表達太困難，不妨試著寫日記。
把自己的緊張、恐懼與焦慮寫下來，這個過程就像在跟自己對話，能幫你理清思緒。
寫完之後，你還可以回顧自己的成長歷程，甚至發現原來自己已經比想像中更強大！
3. 用藝術表達：畫畫、寫詩或音樂
情感不一定要用語言表達。
你可以畫出自己緊張時的樣子，或是用音樂、詩詞來描寫當下的心情。
這種創意的表達方式，能讓你更生動、更直接地傳達內心的感受。
4. 與信任的人交流
記住，你不是一個人面對恐懼。
找一個你信任的朋友、家人或專業人士聊聊，把情緒分享出來。
當你感受到被理解時，心中的負擔就會慢慢變輕。
💡 小貼士
真誠相待：不需要偽裝，表達真實的感受最重要。
保持耐心：情感表達需要時間，給自己一點空間與理解。
尋求支持：不要害怕求助，有需要時和朋友或專業人士聊天。
表達自己的情緒雖然不容易，但每一次小小的嘗試，都是邁向更健康心理的一步。
身為驚青，我相信──只要你敢說出口，勇敢面對，你就會發現：
原來自己，可以變得更堅強！ 💪🥒
加油，讓我們一起前進吧！