嗨！我是驚青！ 🥒 如果你也跟我一樣容易害怕，別擔心！我明白你的感受！其實我並不喜歡害怕，但有時候就是控制不住自己，總是會對未知的事或突發狀況感到緊張。別怕，今天就由我來分享：如果我是驚青黃瓜，我會怎麼面對這些恐懼！
第一步，接納自己會害怕非常重要！ 😱
我們不需要難過或覺得自己不夠勇敢。恐懼是一種自然反應，是對未知或變化的保護機制。所以，不要對自己太苛刻，承認自己會害怕，才是處理問題的第一步。
1. 試試深呼吸
當我感到害怕或心跳加速時，我會做深呼吸。深呼吸能幫助自己冷靜，讓心跳放慢、身體放鬆。
閉上眼，慢慢吸氣數 3 秒，再慢慢吐氣數 3 秒，重複幾次，你會發現情緒開始平復，「驚青」的感覺也沒那麼強了。
2. 逐步面對恐懼
有些害怕不是一天就能解決的。我會把大問題拆小，逐步面對，每次處理一小步，壓力就沒那麼大。
例如，如果我害怕大聲說話，我會先對著鏡子練幾句，再慢慢和朋友、同事練習，這樣循序漸進就不那麼害怕了。
3. 找個信任的人陪我
每個人都有需要依靠的時候。
當我覺得自己應付不了「驚青」情緒，我會找朋友或家人陪我。
一句「別怕，我在」就能讓我放鬆不少。別害怕開口求助，你並不孤單。
4. 給自己正向鼓勵
每當我克服一個小小的恐懼，我都會給自己一個小獎勵，例如：「這次做得很好！我又挑戰了一個新關卡！」
這樣的自我鼓勵會讓我感覺更強大。下次再遇到類似情境，我就更有信心！
小貼士
慢慢來：別給自己太大壓力。情緒來襲時，不必立刻解決，給自己一點時間，從容面對。
傾聽自己：你的驚青是內心的反應，聽見它、理解它，但不必被它控制。
轉換思維：把問題當作機會。試著把恐懼視為挑戰而非阻礙，每一次克服，都是一次成長！
記住，「驚青」不代表不勇敢，只是有時需要更多時間適應新事物。學會與自己和解，慢慢來、一步一步，你會發現：原來恐懼沒有那麼可怕，反而能成為你成長的一部分！
加油，不用怕！ 🥒💪