嗨，我是驚青！ 🥒 雖然我常常因為各種突如其來的變化而緊張，但我也學會瞭怎樣釋放這些情緒，讓自己更輕鬆地面對生活。今天就跟大家分享幾個方法，幫你慢慢卸下內心的壓力！
1. 認識並接納情緒
首先，承認自己有情緒是很正常的！不用害怕或覺得自己軟弱，因為每個人都會有緊張的時候。當你學會接納自己的情緒，就能開始慢慢放下它們。
2. 深呼吸與放鬆練習
當你感到心跳加速、手心冒汗，不妨試試深呼吸。閉上眼睛，慢慢吸氣，再慢慢吐氣，連續做幾次，你會發現自己逐漸平靜下來。記住：深呼吸能夠幫助身心放鬆！
3. 寫下心情，釋放壓力
有時候，把感受寫下來是很有效的情緒出口。你可以寫日記或隨筆，把心中的擔憂與緊張逐一記錄。寫完之後，就把它們放一放，感受放下後的輕鬆！
4. 與信任的人傾訴
當情緒難以承受時，找一個你信任的朋友、家人，或專業人士聊聊，分享你的感受。被陪伴、被理解，會讓你不再孤單，壓力也會減少很多。
5. 試試運動或創意表達
運動是很好的情緒釋放方式：散步、慢跑、瑜珈都可以舒緩緊張。也可以用音樂、畫畫或寫作，把情感轉化為創作，你會收穫另一種釋放的快樂！
小貼士
慢慢來：不必急著解決問題，一步一步來，讓自己逐漸習慣放鬆。
給自己空間：有時候休息與獨處能讓情緒自然復原。
保持正面：每天給自己一個小獎勵，相信你可以戰勝恐懼！
記住，釋放情緒是一個過程，不需要一蹴可幾。每一次嘗試，都是你成長的一大步。加油呀，我們一起向前走！