你可能有一个这样的爸爸／妈妈：
说完一句重话之后，就会沉默落泪，反复说：「都是我不对…」
常常害怕自己不够好，细微的错误都会内疚一整天
当家庭有冲突，他的第一反应不是解释，而是怪自己
明明想关心你，但因为怕自己又说错，所以选择把情绪收起来
如果你心里曾经想过：「我不想他这么辛苦，但我也不知道讲什么才不会让他更自责…」
其实，他很可能是典型的——🎃喃喃瓜型父母。
🎃 他们的性格：有责任感、重视关系，但容易被罪恶感困住
喃喃瓜型父母通常有以下特质：
• 很想为家庭负起责任，却经常因为一件小事自责不停
• 对你的情绪特别敏感，有时你一句沉默都会让他胡思乱想
• 虽然很想修补关系，但不知道如何表达爱与歉意
• 情绪压力一大，就会变得逃避、不敢多讲
他们不是想远离你，而是怕自己越说越错，越想做好反而越怕做错。
💡 其实他们可能会这样想：
「我不想变成一个给你压力的人…」
「每次发完脾气，我自己都很讨厌自己。」
「我知道我有问题，但我不知道怎么改。」
「其实我很想你理解我，但我不敢开口…」
✅ 我可以怎样陪着他们？
1. 肯定他愿意改变，而不是强调他做错了什么
🧑：「对不起，我又在你面前失控了…」
👧：「你愿意说出来，我已经感受到你有在改变。我很感谢你。」
✅ 这句话不是单纯原谅，更是对他的努力给予肯定。
2. 告诉他：你需要的不是道歉，而是真心的连结
你可以轻轻地说：
「我知道你不开心，但我更想知道你真实的感受是什么。」
「你不用每天说对不起，我更希望你安心地跟我分享你的想法。」
✅ 让他放下“完美父母”的枷锁，回到真实的沟通。
3. 让他知道：失误不代表爱不够
当他陷入自责，你可以说：
「你做错不代表你不好，只是你当时太累／太激动了。每个人都会有这种时候。」
✅ 你的理解，会变成他走出自责的阶梯。
4. 找机会一起学习，而不是只靠你安慰他
你可以建议：
「不如我们一起看看怎么可以改善沟通？」
「我也有做不好的地方，我们可以一起进步。」
✅ 这不是推责任，而是建立双向修复的亲子关系。
🎃喃喃瓜型父母，其实想你知道：
「我真的不想再伤你，但我不知道怎样才叫做好。」
「我每次情绪崩溃后都很后悔，但我怕你不再理我。」
「我不是想逃避，只是怕自己不够好，说多错多…」
💬 你可以对他说：
「你已经很努力了，我感受到你的在乎。」
「你不需要完美，只需要做你自己。」
「我不会因为你的一两句重话就否定你，你可以放心跟我讲你的真实感受。」