我可以怎麼理解他、陪伴他？
你可能有這樣一個朋友：
總愛說：「你厲害啦，哪有我好？」
當你稱讚他時，他會說：「別誇我啦，我自己知道有多差。」
明明很努力，卻從不提自己付出了多少；總是讚別人，卻很少肯定自己。
如果你心裡想：「我都誇他那麼多次了，為什麼他還是不相信？」
那他很可能就是一個典型的──不夠薑型朋友。
🧡 他們的個性：細膩、敏感、愛比較，卻極度渴望被理解
不夠薑型朋友通常：
• 真心欣賞別人，所以更容易看到別人優點
• 對自己要求高，做得再好也覺得「還不夠」
• 不太敢表達真心，怕顯得自大或被誤解
• 心裡常有個聲音：「我這樣真的值得被喜歡嗎？」
他們不是不相信你，而是還沒學會相信自己。
💭 他們可能會這麼想：
「你那麼好，我這麼普通……你真的想跟我做朋友嗎？」
「我知道你是好心，但我實在不敢相信你說的讚美。」
「我怕自己不夠好，所以寧願不出聲。」
✅ 我可以怎樣陪伴他們？
1️⃣ 在稱讚前，先表達感受而不是命令式誇獎
對不夠薑的朋友來說，「你好棒」太抽象，反而容易讓他們退縮。
你可以說：
「你這樣做讓我很感動，感覺你真的很細心，有你自己的方式。」
➡️ 由觀察出發，以真誠的感受取代空洞的讚美。
2️⃣ 不要急著糾正他的負面想法，而是先聽完
👧：「我覺得自己好失敗，這麼大了還這麼差。」
👩：「你會這麼想，是不是因為你對自己要求太高了？」
➡️ 與其急著說「不會啊你很好」，不如先接住他的情緒。
3️⃣ 分享你也「不夠薑」的時候，讓他不再孤單
不夠薑的朋友不喜歡被照耀，但喜歡被同行。
你可以說：
「我有時候也覺得別人很厲害，而我總做不好。你這樣想我能理解，我也會這樣。」
➡️ 當你以同行者的身分靠近，他就會慢慢放下防備。
4️⃣ 當他終於願意承認一點點自己的好，你可以說：
「你能這樣說我真的很開心，其實我一直都知道你有這份特質。」
➡️ 不需要太多煽情的語氣，只要真誠接住，他會記得你是那個懂他的人。
🧡 不夠薑型朋友，其實想你知道：
「我不是要你一直哄我，只希望你別放棄相信我有價值。」
「我還沒完全肯定自己，請你幫我一起看見。」
「我不需要完美，只想被認可每一步的努力。」
💬 你可以對他說：
「我覺得你真的很值得被欣賞，只是你還沒看清楚自己有多好。」
「你不用變得完美，我喜歡的就是現在的你。」