唔，我是毛事忙，一条每天都对自己说「还没做完事」的豆荚。
就算已经很累，仍然不停逼自己撑下去，直到快要爆炸。
压力一层一层地积起来，最后连呼吸和放松都忘记怎么做。
但我慢慢发现：释放压力并不代表我不够坚强，
而是我够勇敢，愿意正视内心的负荷。
💚 1. 用身体动作放松内心
我开始练习：
• 伸懒腰、拉拉筋，让筋骨放松＝让情绪流动
• 快步走十分钟，配合深呼吸
• 轻轻拍拍自己肩膀，说：「你已经做得够多了。」
✅ 当身体放松，心就不会一直绷着。
💚 2. 每天写下「我其实已经完成了什么」
以前我只看着 to-do list 有多长，
现在我会：
• 每天写下三件完成的事，不论大小
• 轻声对自己说：「谢谢你，已经努力很多了。」
✅ 比起不停追进度，更重要的是承认自己的付出。
💚 3. 为自己安排「什么都不做」的时间
我会：
• 留出 20 分钟只听音乐发呆
• 找个没人打扰的角落，安静地吃杯雪糕
• 关掉手机，不回信息，说：「现在是我的 me-time。」
✅ 停一停，不是浪费时间，而是为了走得更远。
💚 4. 对自己说一句「可以了」
当脑子里又冒出「还不够」、「要更努力」的声音时，我会轻轻回一句：「可以了，这次够了。」
✅ 放下，不代表放弃，而是给自己一个喘息的机会。
「你的情绪不是敌人，它只是提醒你：该照顾自己了。」
「学会放松，是一种更长远的坚持。」
「你已经做得很多，值得好好休息一下。」
我，是毛事忙，不再是永远在忙的豆荚，
而是一个开始学会停下来，让自己轻一点、暖一点的人。💚