当我遇到不公平、被误解、或者觉得自己被忽视，
情绪就像打火机一样「啪」一声被点燃🔥。
我常常想立刻爆出来，
但我也想学习——
怎样才能把我这份真诚而炽热的感受，表达得更好？
🔥 1. 认清自己有权感到生气
第一步，我会提醒自己：
「我生气，是因为我在乎。」
「我不需要为自己的情绪感到内疚。」
✅ 火爆的出现，代表我有坚持、有底线、有爱。
🔥 2. 用「感受＋需要」来说，而不是只发火
不是只说：
「我气炸了！」
而是可以这样讲：
「我觉得自己被忽略，所以我很难过。请认真听我说。」
✅ 不只是讲情绪，还讲出背后真正想要的连结。
🔥 3. 当火气上来时，先呼吸一次，再开口
我可以练习：
在心里数3秒：「我现在很生气……但我想清楚地表达。」
深吸一口气，挑一两句最重点的话说出来。
例如：
「这件事对我很重要，我不能接受被忽视。」
✅ 比起乱爆，清楚又有力量地讲，效果更大。
🔥 4. 当太激动时，暂停一下，不怕说：「我需要时间整理」
如果我知道自己已经快到爆炸的边缘，我可以坦然地说：
「我现在很激动，我想先冷静一下，整理好再聊。」
✅ 不是压抑，而是给自己空间，把话说得更好。
🔥 5. 认识到：真正有力量的人，是能点燃火，但不烧伤人。
我可以练习：
直接表达我的立场；
坚持我认为重要的价值；
同时保护自己和身边的人。
✅ 用火光去照亮，而不是去焚毁。
🔥 火爆语录：
「我生气，是因为我珍惜。」
「我表达愤怒，是为了守护我重视的事，而不是为了攻击。」
「真正有力量的火，是能温暖人心，而不是摧毁人心。」
我，是火爆。
我会慢慢学习，
如何用愤怒说出真心，用热情守护重要的人与事。🔥🌶️🔴