当我伤心时，很多情绪会一下子涌上来，
就像心里有个洞，不知道该怎么填满。
有时候，我会选择静静地躲起来，
不想让人看到我脆弱的样子。
但我也知道，
长期把情绪压在心里，只会让自己更沉重。
所以，我想学会——怎么安全地释放伤心。
💧 1. 不需要强颜欢笑，给自己一个可以“不开心”的空间
不开心就不开心吧。
我可以说：「今天有点低落，我想静一静。」
或者躺在床上，听一首陪自己的歌。
✅ 这不是不坚强，
而是给自己休息的机会，让情绪自然流动。
💧 2. 找一个信任的人，说出自己的感受
不一定要讲得很清楚，可以说：
「我也不知道为什么，最近很容易想哭。」
「我不是想要建议，我只是想有人听我说。」
✅ 倾诉不一定要有答案，
但有人陪伴，心就会好很多。
💧 3. 动一动身体，把悲伤化成能量
我可以试着：
慢慢散步，感受风的温度
做瑜伽／伸展
轻轻地舞动身体，让情绪自由流动
✅ 有时候，身体会替心排毒，
让紧绷的情绪慢慢松开。
💧 4. 写一封「情绪信」——写给自己、过去或某个人
写下：「我为什么伤心？我想对自己说什么？我想放下什么？」
✅ 信不一定要寄出，
但可以释放那些一直压在心里的话。
💜 苦葱语录：
「眼泪不是脆弱，而是我认真活着的证明。」
「伤心时，我不需要解释，只需要被接纳。」
「我可以柔软，而柔软本身就是一种力量。」
我不再逼自己带着笑撑下去，
而是愿意让眼泪有出口。
我知道——
每一次情绪的释放，都是我更懂得照顾自己的开始。💜