當我傷心時,好多情緒會一齊湧上嚟,
好似心入面有個窿,唔知點樣填返。
有時,我會選擇靜靜縮起嚟,唔想俾人見到自己脆弱嘅樣。
但我都知道,
長期收埋情緒,只會令我更加沉重。
所以,我想學識——點樣安全咁釋放傷心。
💧 1. 唔需要強顏歡笑,俾自己一個空間「唔開心」
唔開心就唔開心啦,
我可以講:「今日我有啲低落,我想靜一靜。」
或者自己攤喺床上,聽一首陪自己嘅歌。
✅ 唔係唔堅強,而係俾自己休息,讓情緒流動。
💧 2. 搵一個可信任嘅人講出感受
唔一定要講得好清楚,可以話:
「我唔知點解,最近好易喊。」
「我唔係要人比建議,我淨係想有人聽我講。」
✅ 傾訴唔一定要有答案,但有人陪,會好好多。
💧 3. 動一動身體,將悲傷轉化為能量
我可以試下:
慢慢散步,感受風
- 做瑜伽/伸展
- 舞動身體,任情緒流動
- ✅ 有時身體會代替心去排毒,令我冇咁繃緊。
💧 4. 寫「情緒信」,比自己、比過去、比某人
寫低:「我傷心嘅原因係乜?我想對自己講咩?我想放低啲咩?」
✅ 寫信唔一定要寄出,但可以釋放好多壓住嘅話。
💧 苦蔥語錄:
「眼淚唔代表脆弱,而係我認真活過。」
「傷心時,我唔需要解釋,我只需要被接納。」
「我可以柔軟,而柔軟本身就係一種力量。」
唔再逼自己撐住笑,而係願意比眼淚有出口。
我知道——
每一次情緒釋放,都是讓我更懂得照顧自己。💜