當我傷心時，好多情緒會一齊湧上嚟，
好似心入面有個窿，唔知點樣填返。
有時，我會選擇靜靜縮起嚟，唔想俾人見到自己脆弱嘅樣。
但我都知道，
長期收埋情緒，只會令我更加沉重。
所以，我想學識——點樣安全咁釋放傷心。
💧 1. 唔需要強顏歡笑，俾自己一個空間「唔開心」
唔開心就唔開心啦，
我可以講：「今日我有啲低落，我想靜一靜。」
或者自己攤喺床上，聽一首陪自己嘅歌。
✅ 唔係唔堅強，而係俾自己休息，讓情緒流動。
💧 2. 搵一個可信任嘅人講出感受
唔一定要講得好清楚，可以話：
「我唔知點解，最近好易喊。」
「我唔係要人比建議，我淨係想有人聽我講。」
✅ 傾訴唔一定要有答案，但有人陪，會好好多。
💧 3. 動一動身體，將悲傷轉化為能量
我可以試下：
慢慢散步，感受風
- 做瑜伽／伸展
- 舞動身體，任情緒流動
- ✅ 有時身體會代替心去排毒，令我冇咁繃緊。
💧 4. 寫「情緒信」，比自己、比過去、比某人
寫低：「我傷心嘅原因係乜？我想對自己講咩？我想放低啲咩？」
✅ 寫信唔一定要寄出，但可以釋放好多壓住嘅話。
💧 苦蔥語錄：
「眼淚唔代表脆弱，而係我認真活過。」
「傷心時，我唔需要解釋，我只需要被接納。」
「我可以柔軟，而柔軟本身就係一種力量。」
唔再逼自己撐住笑，而係願意比眼淚有出口。
我知道——
每一次情緒釋放，都是讓我更懂得照顧自己。💜