如果我是苦蔥 💜…我可以如何釋放這種情緒?🌧️

當我傷心時,好多情緒會一齊湧上嚟,

好似心入面有個窿,唔知點樣填返。

有時,我會選擇靜靜縮起嚟,唔想俾人見到自己脆弱嘅樣。

但我都知道,

長期收埋情緒,只會令我更加沉重。

所以,我想學識——點樣安全咁釋放傷心。

💧 1. 唔需要強顏歡笑,俾自己一個空間「唔開心」

唔開心就唔開心啦,

我可以講:「今日我有啲低落,我想靜一靜。」

或者自己攤喺床上,聽一首陪自己嘅歌。

✅ 唔係唔堅強,而係俾自己休息,讓情緒流動。

💧 2. 搵一個可信任嘅人講出感受

唔一定要講得好清楚,可以話:

「我唔知點解,最近好易喊。」

「我唔係要人比建議,我淨係想有人聽我講。」

✅ 傾訴唔一定要有答案,但有人陪,會好好多。

💧 3. 動一動身體,將悲傷轉化為能量

我可以試下:

慢慢散步,感受風

  • 做瑜伽/伸展
  • 舞動身體,任情緒流動
  • ✅ 有時身體會代替心去排毒,令我冇咁繃緊。

💧 4. 寫「情緒信」,比自己、比過去、比某人

寫低:「我傷心嘅原因係乜?我想對自己講咩?我想放低啲咩?」

✅ 寫信唔一定要寄出,但可以釋放好多壓住嘅話。

💧 苦蔥語錄:

「眼淚唔代表脆弱,而係我認真活過。」

「傷心時,我唔需要解釋,我只需要被接納。」

「我可以柔軟,而柔軟本身就係一種力量。」

唔再逼自己撐住笑,而係願意比眼淚有出口。

我知道——

每一次情緒釋放,都是讓我更懂得照顧自己。💜