哈喽，我是橙惨猪。
有时候，我会觉得很委屈，很想解释自己，但又怕说出来会被误会，
最后什么都藏在心里，越压越累、越想越酸。
所以，我想学会：
怎么不用爆发，也能温柔地释放自己的委屈？
🍊 1. 给自己一个「可以不坚强」的小空间
当我觉得受伤时，不需要立刻强颜欢笑。
我可以对自己说：
「我现在可以不用那么好。」
「我现在可以休息一下，不用应付任何人。」
✅ 允许自己不完美，情绪才有出口。
🍊 2. 写一段「真心对话」给自己
打开一本笔记本，写下：
• 今天最不开心的是什么？
• 为什么我这么在意？背后我真正重视的是什么？
• 如果可以对信任的人说，我最想说什么？
✅ 不需要马上分享出去，写给自己看，就已经是在释放。
🍊 3. 用身体轻轻放下紧绷的情绪
我可以试试：
• 拉伸（低头、放松肩膀、轻轻伸直手指）
• 深呼吸（吸气4秒 → 停2秒 → 呼气6秒，重复5次）
• 抱抱自己（双手环抱自己，感受被拥抱的温度）
✅ 身体放松了，心才能慢慢呼吸回来。
🍊 4. 找一个安全的人说出来，不要求解决，只希望被听见
我可以对信任的人说：
「我不需要你给意见，只是想说出来，不想一个人全都藏着。」
✅ 能说出来，不是因为软弱，而是因为相信自己值得被听见。
🍊 5. 练习自我安慰，而不是自我批评
以前我会对自己说：「为什么这么小的事都放不下？」
但现在，我想对自己说：
「因为我在乎，所以我会介意。」
「我不是小气，我是有感觉的人，这些感觉值得被接纳。」
✅ 把自责变成自我拥抱，情绪就不会越藏越重。
🍊 橙惨猪语录：
「我感到委屈，不代表我不够好，而是代表我很在乎。」
「我可以慢慢说，慢慢哭，慢慢好起来。」
「我不需要让所有人都明白，只需要自己理解自己。」
「释放不是软弱，而是让自己轻轻回到原位。」
我是橙惨猪，
我不再逼自己假装没事，
我愿意温柔地拥抱那个感到委屈、感到不被理解的自己。🍊🐷💛