Hello~我係酸咪咪,一粒好識感受「不公平」「不舒服」嘅檸檬。
當我心入面開始皺晒眉、嘴角下垂、拳頭握緊,
我就知道——
我需要釋放自己啲「唔認同、唔接受、唔順氣」嘅情緒啦!
但我想學識,唔係靠爆炸,而係用保護自己又唔傷自己嘅方法,將呢啲酸澀慢慢放低。
🍋 1. 俾自己認真承認:「我係唔開心!」
首先,我唔需要扮冇事。
我可以對自己講:
「我係覺得唔公平,係覺得唔舒服,係想抗議。」
「我唔需要覺得自己小題大做,因為我嘅感受本身就值得被承認。」
✅ 認可自己嘅情緒,係釋放嘅第一步。
🍋 2. 分開「事件」同「情緒」,俾自己選擇先處理邊樣
當我又酸又氣時,我可以問自己:
- 「係件事本身唔啱?」
- 「定係我太攰,對其他嘢容忍度低咗?」
有時處理情緒先,有時處理事件先。
💡唔一定即刻處理晒兩樣,分開處理,情緒唔會一舊舊卡住。
🍋 3. 用身體方法釋放卡住的酸氣
當我唔識點出口氣,可以:
- 深呼吸(吸氣數3秒 → 呼氣數6秒,重複5次)
- 敲打枕頭(唔係為咗傷人,係為咗比自己有出口)
- 握緊拳頭→慢慢放鬆(重複5次)
✅ 讓情緒走過身體,而唔係一直夾喺心口。
🍋 4. 寫一封「我唔接受」的信(寫完唔需要寄出)
開一張紙,寫低:
- 「我唔接受咩?」
- 「點解我覺得唔舒服?」
- 「如果可以講出嚟,我想人地知道啲咩?」
寫完,你可以選擇:
- 撕爛佢
- 收藏佢
- 改寫成一個更平和嘅對話草稿
✅ 寫低=釋放,唔講出口都唔緊要。
🍋 5. 找一個安全的人,講一次「我唔開心」唔需要被勸服
你可以對朋友/家人講:
「我唔想聽道理,我只想你陪我,聽我講出啲唔舒服就夠。」
✅ 有人聽到我嘅唔開心,
你就會發現,好多時情緒唔使解決,只需要流過。
🍋 酸咪咪語錄:
「我會有不滿,因為我重視公平。」
「我可以唔用爆炸式,仍然堅持自己諗法。」
「我釋放情緒,唔係為咗傷人,而係為咗照顧自己。」
我係酸咪咪,
我可以皺眉,可以唔接受,可以感到反感,
但我唔需要用傷害自己或者傷害人嘅方式去證明。
我識得溫柔但堅定地放走情緒,留低自己最清澈的信念。 🍋✨