Hello～我係酸咪咪，一粒好識感受「不公平」「不舒服」嘅檸檬。
當我心入面開始皺晒眉、嘴角下垂、拳頭握緊，
我就知道——
我需要釋放自己啲「唔認同、唔接受、唔順氣」嘅情緒啦！
但我想學識，唔係靠爆炸，而係用保護自己又唔傷自己嘅方法，將呢啲酸澀慢慢放低。
🍋 1. 俾自己認真承認：「我係唔開心！」
首先，我唔需要扮冇事。
我可以對自己講：
「我係覺得唔公平，係覺得唔舒服，係想抗議。」
「我唔需要覺得自己小題大做，因為我嘅感受本身就值得被承認。」
✅ 認可自己嘅情緒，係釋放嘅第一步。
🍋 2. 分開「事件」同「情緒」，俾自己選擇先處理邊樣
當我又酸又氣時，我可以問自己：
- 「係件事本身唔啱？」
- 「定係我太攰，對其他嘢容忍度低咗？」
有時處理情緒先，有時處理事件先。
💡唔一定即刻處理晒兩樣，分開處理，情緒唔會一舊舊卡住。
🍋 3. 用身體方法釋放卡住的酸氣
當我唔識點出口氣，可以：
- 深呼吸（吸氣數3秒 → 呼氣數6秒，重複5次）
- 敲打枕頭（唔係為咗傷人，係為咗比自己有出口）
- 握緊拳頭→慢慢放鬆（重複5次）
✅ 讓情緒走過身體，而唔係一直夾喺心口。
🍋 4. 寫一封「我唔接受」的信（寫完唔需要寄出）
開一張紙，寫低：
- 「我唔接受咩？」
- 「點解我覺得唔舒服？」
- 「如果可以講出嚟，我想人地知道啲咩？」
寫完，你可以選擇：
- 撕爛佢
- 收藏佢
- 改寫成一個更平和嘅對話草稿
✅ 寫低=釋放，唔講出口都唔緊要。
🍋 5. 找一個安全的人，講一次「我唔開心」唔需要被勸服
你可以對朋友／家人講：
「我唔想聽道理，我只想你陪我，聽我講出啲唔舒服就夠。」
✅ 有人聽到我嘅唔開心，
你就會發現，好多時情緒唔使解決，只需要流過。
🍋 酸咪咪語錄：
「我會有不滿，因為我重視公平。」
「我可以唔用爆炸式，仍然堅持自己諗法。」
「我釋放情緒，唔係為咗傷人，而係為咗照顧自己。」
我係酸咪咪，
我可以皺眉，可以唔接受，可以感到反感，
但我唔需要用傷害自己或者傷害人嘅方式去證明。
我識得溫柔但堅定地放走情緒，留低自己最清澈的信念。 🍋✨