Hello～我是酸咪咪，一顆特別容易感覺到「不公平」「不舒服」的檸檬。
當我心裡開始皺起眉頭、嘴角往下垂、拳頭慢慢握緊，
我就知道——
我需要釋放自己那些「不認同、不接受、不順氣」的情緒啦！
但我想學會的，不是靠爆炸去排解，
而是用既能保護自己、不傷害自己的方式，
把那股酸澀，慢慢放下。 🍋
🍋 1. 認真承認：「我就是不開心！」
首先，我不用假裝沒事。
我可以對自己說：
「我確實覺得不公平，也覺得不舒服，我想表達不滿。」
「我不需要覺得自己小題大做，因為我的感受本身就值得被承認。」
✅ 承認情緒，就是釋放的第一步。
🍋 2. 分清「事件」和「情緒」，給自己選擇先處理哪一樣
當我又酸又氣的時候，我可以問自己：
「是事情本身不對？」
「還是我太累了，對別的事耐性變少了？」
有時候先處理情緒，有時候先處理事情。
💡不一定要一次解決全部，分開看，情緒就不會一直堵在心口。
🍋 3. 用身體的方法釋放那股“酸氣”
當我找不到出口時，我可以：
🌬 深呼吸（吸氣3秒 → 吐氣6秒，重複5次）
🪶 拿枕頭輕輕拍打（不是為了發洩在別人身上，而是給自己一個出口）
✊ 握緊拳頭 → 慢慢放鬆（重複5次）
✅ 讓情緒經過身體，而不是一直卡在身體裡。
🍋 4. 寫一封「我不接受」的信（寫完不一定要寄出）
拿出一張紙，寫下：
「我不接受什麼？」
「為什麼我會覺得不舒服？」
「如果可以說出來，我希望別人知道什麼？」
寫完後，你可以選擇：
🧻 撕掉它
📦 收起來
🪶 改寫成更平和的對話版本
✅ 寫出來＝釋放，不一定要說出口。
🍋 5. 找一個安全的人，說一次「我不開心」
你可以對朋友或家人說：
「我不想聽大道理，我只是想你陪我，聽我說完這些不舒服就好。」
✅ 當有人願意聽見你的不開心，
你會發現——情緒很多時候不需要“解決”，只需要被流動。
🍋 酸咪咪語錄：
「我會有不滿，因為我在乎公平。」
「我可以不用爆發式地表達，但依然堅持自己的想法。」
「我釋放情緒，不是為了傷人，而是為了照顧自己。」
我是酸咪咪🍋。
我可以皺眉、不接受、甚至感到反感，
但我不需要用傷害自己或別人的方式去證明。
我學會用溫柔而堅定的方式放走情緒，
留下最清澈、最真實的信念。 ✨🍋