哈嘍～我是酸咪咪，一顆對「不公平」「不舒服」特別敏感的檸檬。
當我心裡開始皺起眉頭，就代表我在想──「這件事，我不接受！」
我很想表達，但又不希望只變成吵架。
所以，我正在學習用更清晰、更有力量、但又不傷人的方式來表達自己。 🍋
🍋 1. 直接說出感受，但記得說「自己的感覺」，不是「指責別人」
以前我一不爽就會說：「你怎麼可以這樣啊！」
但現在，我會練習這樣說：
「我聽到這句話時，我覺得有點不舒服，好像不被尊重一樣。」
「我看到這樣的情況，心裡真的不順，因為我很在乎公平。」
✅ 說感受 ＞ 數錯處。
因為我想修補關係，而不是破壞它。
🍋 2. 說明「我不接受」的同時，也說出「背後的原因」
不要只說：「我不行！」
要加一句：
「因為我很重視大家互相尊重。」
「因為我不想看到有人被委屈。」
✅ 這樣就不是情緒爆發，而是帶著原則與信念在表達。
🍋 3. 當情緒太強烈時，先冷靜10秒再說
我會深呼吸，對自己說：
「我可以不同意，但我可以選擇用更被聽得進去的方式去說。」
可能只需要：
🕊 說慢一點
🕊 少一點質問語氣
🕊 先說自己想法，而不是立刻反駁
✅ 情緒被說出 ≠ 情緒爆炸。
🍋 4. 用「我需要」取代「你不對」
例如：
❌：「你這樣做全錯了！」
✅：「我需要一個大家都能講清楚規則的環境，我會覺得這樣才公平。」
💡 當我說出「需要」，對方才知道該如何回應我。
🍋 5. 當真的很不舒服，但還沒準備好說，可以先預告
例如：
「我現在有點不舒服，我想先冷靜一下，之後再聊。」
「我覺得這件事很重要，等我整理好情緒再慢慢跟你說，可以嗎？」
✅ 延遲表達，比即時爆發更能保護彼此。
🍋 酸咪咪語錄：
「我不說，不代表我接受。」
「我說得直接，是因為我真心想讓你明白我在乎的事。」
「說出不舒服，不是為了贏，而是為了更真實的連結。」
我是酸咪咪🍋，
我不怕說真話，
但我希望學會用更溫柔、更有力量的方式，
去守護我在乎的人、事情與原則。 💛🍋