Hello～我是酸咪咪，一颗特别容易感觉到「不公平」「不舒服」的柠檬。
当我心里开始皱起眉、嘴角往下垂、拳头慢慢握紧，
我就知道——
我需要释放自己那些「不认同、不接受、不顺气」的情绪啦！
但我想学会的，不是靠爆炸去排解，
而是用既能保护自己、又不伤害自己的方式，
把那股酸涩，慢慢放下。🍋
🍋 1. 认真承认：「我就是不开心！」
首先，我不用假装没事。
我可以对自己说：
「我确实觉得不公平，也觉得不舒服，我想表达不满。」
「我不需要觉得自己小题大做，因为我的感受本身就值得被承认。」
✅ 承认情绪，就是释放的第一步。
🍋 2. 分清「事件」和「情绪」，给自己选择先处理哪一样
当我又酸又气的时候，我可以问自己：
「是事情本身不对？」
「还是我太累了，对别的事耐性变少了？」
有时候先处理情绪，有时候先处理事情。
💡不一定要一次解决全部，分开看，情绪就不会一直堵在心口。
🍋 3. 用身体的方法释放那股“酸气”
当我找不到出口时，我可以：
🌬 深呼吸（吸气3秒 → 呼气6秒，重复5次）
🪶 拿枕头轻轻拍打（不是为了发泄在别人身上，而是给自己一个出口）
✊ 握紧拳头 → 慢慢放松（重复5次）
✅ 让情绪经过身体，而不是一直卡在身体里。
🍋 4. 写一封「我不接受」的信（写完不一定要寄出）
拿出一张纸，写下：
「我不接受什么？」
「为什么我会觉得不舒服？」
「如果可以说出来，我希望别人知道什么？」
写完后，你可以选择：
🧻 撕掉它
📦 收起来
🪶 改写成一个更平和的对话版本
✅ 写出来＝释放，不一定要说出口。
🍋 5. 找一个安全的人，说一次「我不开心」
你可以对朋友或家人说：
「我不想听大道理，我只是想你陪我，听我说完这些不舒服就好。」
✅ 当有人愿意听见你的不开心，
你会发现——情绪很多时候不需要“解决”，只需要被流动。
🍋 酸咪咪语录：
「我会有不满，因为我在乎公平。」
「我可以不用爆发式地表达，但依然坚持自己的想法。」
「我释放情绪，不是为了伤人，而是为了照顾自己。」
我是酸咪咪🍋。
我可以皱眉、不接受、甚至感到反感，
但我不需要用伤害自己或他人的方式去证明。
我学会用温柔而坚定的方式放走情绪，
留下最清澈、最真实的信念。✨🍋