哈喽～我是酸咪咪，一颗对「不公平」「不舒服」特别敏感的柠檬。
当我心里开始皱起眉头，就代表我在想——「这件事，我不接受！」
我很想表达，但又不希望只变成吵架。
所以，我正在学习用更清晰、更有力量、但又不伤人的方式去表达自己。🍋
🍋 1. 直接说出感受，但记得说「自己的感觉」，不是「指责别人」
以前我一不爽就会说：「你怎么可以这样啊！」
但现在，我会练习这样说：
「我听到这句话时，觉得有点不舒服，好像不被尊重一样。」
「我看到这样的情况，心里真的不顺，因为我很在乎公平。」
✅ 说感受 ＞ 数错处。
因为我想修补关系，而不是破坏它。
🍋 2. 说明「我不接受」的同时，也说出「背后的原因」
不要只说：「我不行！」
要加一句：
「因为我很重视大家互相尊重。」
「因为我不想看到有人被委屈。」
✅ 这样就不是情绪爆发，而是带着原则与信念在表达。
🍋 3. 当情绪太强烈时，先冷静10秒再说
我会深呼吸，对自己说：
「我可以不同意，但我可以选择用更被听得进去的方式去说。」
可能只需要：
🕊 说慢一点
🕊 少一点质问语气
🕊 先说自己想法，而不是立刻反驳
✅ 情绪被说出 ≠ 情绪爆炸。
🍋 4. 用「我需要」取代「你不对」
例如：
❌：「你这样做全错了！」
✅：「我需要一个大家都能讲清楚规则的环境，我会觉得这样才公平。」
💡 当我说出「需要」，对方才知道该如何回应我。
🍋 5. 当真的很不舒服，但还没准备好说，可以先预告
例如：
「我现在有点不舒服，我想先冷静一下，之后再聊。」
「我觉得这件事很重要，等我整理好情绪再慢慢和你说，可以吗？」
✅ 延迟表达，比即时爆发更能保护彼此。
🍋 酸咪咪语录：
「我不说，不代表我接受。」
「我说得直接，是因为我真心想让你明白我在乎的事。」
「说出不舒服，不是为了赢，而是为了更真实的连接。」
我是酸咪咪🍋，
我不怕说真话，
但我希望学会用更温柔、更有力量的方式，
去守护我在乎的人、事情与原则。💛🍋