你总是在别人需要你的时候，静静地守候。
但当你开始觉得——
心里的火有点暗了；
陪完别人之后很累，却不知道怎么哭；
觉得世界有点远，自己有点空；
很想有人问一句「你今天还好吗？」
但又怕说出来会变成别人的负担。
这些，就是你情绪开始「堆积」的信号。
小火的释放方式，不需要爆炸、
也不一定要哭到崩溃。
它可以是静静的、温柔的、
是属于你自己节奏的一种照顾。
🕯 1. 找一个安全空间，让自己「不用发光也可以」
你不必永远当灯塔。
可以轻轻说一句：
「今天，我不想照亮别人，
我想当一个也需要被照亮的人。」
然后你：
一个人坐在阳光下／夜景前发呆，
不滑手机，只听着背景的安静。
甚至就躺着、抱着抱枕，什么都不做。
💡 小火不会熄灭，只是在收火。
🌊 2. 用文字温柔释放你心里的温度变化
打开一页笔记本，不需要结构，
随心写下这些句式：
「我觉得自己好像……」
「最近我陪了谁？有人陪我吗？」
「我希望别人怎样对待我……」
「我压着的是什么？」
「其实我想大喊，但我没做，因为……」
💡 写完不一定要给别人看。
写的过程，就是你在照顾自己。
🫧 3. 做一件「不是为别人」的小事
例如：
煮一杯你最喜欢的茶，不是为别人泡的。
做一道只有你喜欢吃的菜。
去一家你一直想去、却从没提过的小店。
💡 不必有意义，只要「是为自己做的」，就够。
🧘♀️ 4. 用身体释放那些「慢性情绪」
小火的情绪常是微弱但长期堆积的。
你可以试着：
🌿 温柔伸展：拉拉手指、手臂、肩膀，感受拉紧再放松。
🌿 轻轻摇晃：坐在椅边，让身体左右轻摆，就像自己安慰自己。
🌿 呼吸练习：吸气3秒 → 停1秒 → 呼气6秒 → 停1秒。
💡 用身体告诉自己：「我准备好了，要放下了。」
💬 5. 说一句你从没说过的心里话
找一个你信任的人，轻轻地说：
「我总是在听别人说，其实我也想有人听我。」
「我习惯照顾别人，但其实我也会累。」
「我希望有人抱抱我，不需要理由。」
💡 你会发现——
你是可以被接住的。
🔥 小火语录
「我不是因为强大才发光，而是因为懂得收火，才不会燃尽。」
「我不一定要照亮别人，有时候，我也可以只是一团需要被保护的火。」
「我值得被理解，即使我没有大声喊出来。」