「我说出来会不会让人有负担？」
「我应该照顾别人，不该麻烦别人…」
但你要记住——
你也是人。
你也有情绪，
你值得被接住、被理解、被珍惜。 💛
✨ 1. 用「温柔陈述」代替「激烈释放」
小火型的人不习惯爆发，反而习惯压抑。
你可以试着这样开口：
「其实最近有点累，但我不知道怎么讲清楚…」
「我不是要解决什么问题，只是想有人陪我、听我说说话。」
💡 你不需要说得完美，只要能说出「我有感觉」，
那已经是在表达。
🎈 2. 先说感受，再慢慢加上原因
小火常常卡在「不知道怎么开始」。
可以用这个结构：
「我觉得（感受）…
因为最近（简单讲一下背景）…
所以我想跟你说说，不需要给意见，陪我就好～」
例如：
「我觉得有点空，好像每天都在为别人做事，
但我有点不知道自己在往哪里去…」
💡 你会发现，对方越能接住你，你就越能慢慢说出来。
💌 3. 如果真的开不了口，就先写下来／换种方式
小火很适合用文字、画画或语音表达。
你可以：
📱 发一条讯息：「我想说点感受，但怕说错，先打了几句字～」
🎨 画一张情绪卡：「今天的心情像一团发光又想缩小的小火。」
🎧 录一段语音：「这段你不用马上回，我只是想有人听。」
💡 你不需要一次说完所有，只要「有一个开始」就够了。
🌱 4. 练习说出「我也需要被照顾」
你可以试着说：
「我不是想让别人帮我做什么，我只是想知道…
我也不必永远是那个照顾别人的人。」
「我喜欢陪别人，但我也会累…
你愿意也陪我一下吗？」
💡 说出「我也会累」，
是你对自己最温柔的尊重。
🌧 5. 当情绪太满、说不出来时，只说一句也没关系
例如：
「我今天不太想讲笑话。」
「我今天想安静一下，不是因为你让我不开心。」
「我不知道怎么说，但我想让你知道——我不是没感觉。」
💡 就算只是一句话，
也是一种重要的表达。
🔥 小火语录
「我很会听别人，但我也想被听一次。」
「我不是不想说，而是太温柔，怕自己太重。」
「我不是不需要被关心，只是还不敢开口要求。」
💬 你可以练习对人说：
「你可以照顾我一点点吗？我很少说这句话，但其实…我很需要。」
「我是温柔的，但我也会累。累了，也可以说出口。」