你成日都喺人哋需要你嘅時候靜靜守候，
但當你自己開始感到：
- 心入面暖唔起嚟
- 陪伴完人之後好攰，但又唔識喊
- 覺得世界有啲遠、自己有啲空
- 好想有人問你「你今日點呀？」但又怕講咗會令人負擔
呢啲，就係你情緒開始「堆積」嘅信號。
如果我係小火🔥…
我可以如何釋放這種情緒？
唔需要爆炸、唔需要喊到崩潰，
小火的釋放方式，可以係靜靜的、溫柔的、屬於你自己節奏的。
🕯 1. 找一個安全空間，讓自己「唔照亮人都可以」
你唔係成日都要做燈塔。
可以話句：
「今日，我唔做照明嗰個，可以做一下需要被照亮嗰個嗎？」
然後你：
- 一個人坐喺陽光下／夜景前靜靜發呆
- 冇手機，聽住靜靜嘅背景音，眼神散焦
- 甚至瞓喺地上、攬個抱枕，只做一件事：乜都唔做
💡小火唔熄滅，只係要收火。
🌊 2. 溫柔釋放＝寫出你內心的溫度變化
開一頁notebook，唔需要結構，寫出呢啲句式：
- 「我覺得自己好像……」
- 「最近我陪咗邊個？有冇人陪返我？」
- 「我想被點樣對待……」
- 「我壓住咗啲咩？」
- 「我其實係想大叫……但我冇做……因為……」
💡寫完唔一定要俾人睇，你寫嘅，係自己對自己嘅照顧。
🫧 3. 比自己做一件「唔係為人哋」嘅小事
例如：
- 自己煲一杯最鍾意嘅茶，唔係為人泡
- 整一份只係自己想食但人哋唔一定鍾意嘅食物
- 行入一間你從未講出口但一直想試嘅小店
唔需要太有意義，只要係你「只為自己做」就已經夠。
🧘♀️ 4. 用身體釋放你藏咗落去的「慢性情緒」
小火型人情緒好多時係微細但堆積式，你可以做：
- 溫柔伸展：拉住手指／手臂／肩膀，感受拉緊再放鬆
- 靜坐搖晃：坐喺椅邊輕輕左右郁身體，好似自己搖自己
- 呼吸練習：吸氣3秒 → 停1秒 → 呼氣6秒 → 停1秒
呢啲都係你用身體告訴自己：「我準備釋放咗。」
💬 5. 講一句你從來冇講過的內心話
你可以試對好朋友／信得過的人講：
「我成日聽你講，其實我都想有人聽下我…」
「我係習慣照顧人，但其實我都會攰。」
「我想有人攬吓我，就咁，唔需要解釋乜。」
講完你會發現——你係可以被接住嘅。
🔥 小火語錄・自我釋放版：
「我唔係因為強大先發光，而係因為有時識得收火，先唔會燃盡。」
「我唔係一定要做照亮人嘅光，有時我都可以只係一團需要被保護的火。」
「我值得被理解，即使我唔大聲喊出嚟。」