「我講出嚟會唔會令人負擔？」
「我應該照顧人，唔應該麻煩人…」
但你要記住——你都係人，你都有情緒，係值得被接住、被理解、被珍惜的。
✨ 1. 用「溫柔陳述」代替「劇烈釋放」
小火型人唔慣爆發，習慣壓住。
你可以試吓用呢啲語句開口：
「其實最近有啲攰，但我唔知點講得清楚…」
「我唔係要解決咩問題，只係想有人陪下我聽下我講。」
💡你唔使講得好完整，但你講得出「我有感覺」，已經係表達。
🎈 2. 先講感受，再慢慢加原因
小火容易卡喺「唔知點開始」。可以跟住呢個結構：
「我覺得（感覺）…
因為最近（簡單講下背景）…
所以我想同你講下，唔使俾意見，陪我就夠啦～」
例如：
「我覺得好空，好似日日都為人做嘢，但我有啲唔知我自己去緊邊…」
你會發現，對方愈接得住，你愈會慢慢講得出。
💌 3. 如果真係講唔出口，可以寫低先／轉媒介
小火好啱用文字／畫圖／語音表達。你可以：
- 寫短訊：「我想講感受，但驚講錯，打咗幾句字先～」
- 畫一幅情緒卡：「今日心情就好似一粒發光又好想縮細的小火。」
- 錄一段語音：「呢段唔使即刻回，我淨係想有人聽。」
💡你唔需要一次過講晒你嘅內心，只需要一個開始。
🌱 4. 練習講出「我都需要被照顧」
你可能會話：
「我唔係要人做咩，我淨係想知…我唔需要一直都做照顧人果個。」
「我好鍾意陪人，但我都會攰…你願意陪返我少少嗎？」
💡講出「我唔係永遠ok」，係對自己溫柔的尊重。
🌧 5. 當情緒太滿，講唔到時，只講一句都可以
例如：
- 「我今日有啲唔想講笑。」
- 「我今日想靜啲，但唔係因為你唔開心。」
- 「我唔識點講，但我好想你知道——我唔係冇感覺。」
就算只講一小句，都係一份重要的表達。
🔥小火語錄：
「我好叻聽人，但我都想比人聽一次。」
「我唔係唔想講，而係太溫柔，怕自己太重。」
「我唔係唔需要被關心，只係唔敢要求。」
💬 你可以練習對人講：
「你可以照顧下我少少嗎？我好少講呢句，但其實…我好需要。」
「我係溫柔嘅，但我都會累。累咗都可以講出口。」