有時候，我心裡有很多感覺：
很開心但怕表達太多會尷尬；
有點不舒服卻不想說出口，怕別人會不快樂；
想被理解，卻不知道該說什麼，說了又怕後悔。
我知道，不說不代表沒有感覺。
所以，我開始學習──用屬於我的方式，慢慢寫下並說出內心想法。
1. 用「我感覺到…」開頭，而不是「你為什麼…」
我會試著這樣說：
• 「我感覺到剛剛大家看著我的時候，我有點緊張…」
• 「我其實有點不好意思，但我真的覺得那句話有點難受…」
💡 這種說法是在分享感受，不是指責對方，更容易讓人聽得進去，也讓我能說出真感受。
2. 先寫下來，再選擇說哪一句
有時候開口說不出來，我會先：
• 寫下心裡最想說的三句話
• 看看哪一句說出來我會比較舒服
• 如果實在不想當面說，就發訊息也可以
💡「書寫」不是逃避，而是為了讓自己說得更好、更舒服。
3. 試用比喻，說出我不太會形容的情緒
例如：
• 「我現在的感覺，像一顆洩了氣但不敢爆的紅色氣球…」
• 「我不是不想說，只是腦子像堵住了，不知道怎麼開口。」
透過比喻可以表達情緒狀態，未必精準，但能讓別人更理解我的內在想法。
4. 表情、動作，也可以是溫柔的表達
當我不太會說時，我會：
• 點頭/微笑 → 表示我有共鳴
• 抿嘴／移開視線 → 表示我有一點在意
• 看著對方但不出聲 → 表示我心裡有很多想說，但不知如何開始
如果你願意理解並接納我，我會更放心地繼續說下去。
5. 預告式表達：給自己空間，也給對方心理準備
我可以這樣開場：
• 「我有些話想說，但可能會說得慢，不知道你介不介意等我一下～」
• 「我不是生氣，只是有點卡住，但我想試著表達…」
這些開場白，會幫我騰出一個安全區，慢慢把內心的話說出來。
🧡 小貼士：情感可以細細地、慢慢地說出來
你不需要一次說完全部，只需要：
每次說一點點
每說完一次，就稱讚自己一句：「我做到了！」
不必完美，真誠分享就足夠
🍒 櫻逃語錄
「說得不流利沒關係，可以按自己的節奏慢慢表達。」
「即使我只說一句，也已經是我真心想靠近你的開始。」
「表達不是為了被認同，而是讓自己不再壓抑真實感受。」
如果你也是像我這樣敏感、慢熱、容易尷尬的人，
請相信－你可以用你的方式說出你的心聲。
慢慢來，相信自己；別擔心，總是會有人願意傾聽你的聲音並理解你。 🍒