嗨，我是驚青！ 😱 你有沒有試過身邊有朋友，總是對很多事情都特別緊張？約他去新餐廳，他會問：「那裡的東西會不會不乾淨？」叫他一起去旅行，他會擔心：「萬一遲到怎麼辦？」甚至平時說話也常常問：「真的沒問題嗎？」
如果你的朋友是「驚青」，你該怎麼幫他放鬆，同時又能維持好朋友關係呢？
別擔心！身為專業驚青代表，今天就告訴你，怎麼跟「驚青朋友」好好相處！ 🥒💚
1. 不要取笑他，而要理解他
當朋友緊張的時候，最禁忌的是說：「哎呀，你別這麼膽小啦！」或「你真的想太多了！」
驚青朋友不是故意緊張，而是他們的大腦會自動擔心未來可能發生的問題，這些情緒並不是他們能控制的。
✅ 正確做法：試著同理他說：「我理解你會擔心，我也有過這種感覺，不過我們可以一起想辦法！」
這樣他會覺得被理解，而不是被取笑或覺得自己很奇怪。
2. 給他更多安全感，減少他的不安
驚青的人最怕「不確定」。如果你知道他容易擔心，那就可以提前做好準備，讓他沒那麼緊張。
✅ 約時間前，清楚說明地點、時間、行程：「我們約下午2點在地鐵站，然後一起去咖啡館！」
✅ 做決定時，告訴他你已經考慮過：「我已經訂好位置，那家餐廳評價很好，不用擔心！」
✅ 遇到突發狀況，安慰他說：「就算遲一點，也沒關係，我們有Plan B，放鬆點～」
當他覺得事情有計劃，不需要自己時時刻刻擔心，就會自然放鬆許多！
3. 不要逼他馬上改變，要慢慢來
驚青朋友的緊張感不是一天形成的，自然也不可能一天就改變！
你不能直接說：「你別這樣啦，改一改吧！」那樣只會讓他更焦慮。
✅ 正確做法是給他時間適應：
🟢 讓他慢慢嘗試新事物：「不如我們試一次，如果不喜歡，再換別的！」
🟢 用輕鬆的方式減輕壓力：「其實這件事挺好玩的，試試也無妨！」
🟢 肯定他的每一個進步：「你今天已經勇敢多了，好棒！」
當他感受到你的耐心和支持，就會更願意嘗試新事物，變得更有信心！
4. 當他緊張時，幫他冷靜下來
有時候，驚青朋友會因為考試、演講、認識新朋友等事情突然焦慮，這時候你就可以做他的「定心專員」，幫他冷靜下來！有用的方法：
🌬 一起深呼吸：「來，我們一起吸氣…吐氣…放鬆～」
😄 轉移注意力：「誒，你注意到那個人的衣服多有趣嗎？」
👋 用輕鬆的肢體接觸：「拍拍肩膀，別怕，我在你身邊呢！」
有時，他們需要的只是一種安全感，而你就能成為那個讓他們安心的人。
5. 讓他們知道，害怕是正常的！
驚青朋友有時會覺得自己「很差，為什麼別人都不怕，就我這麼緊張？」
如果你告訴他：「其實我以前也害怕過！」他就會明白，害怕是正常的，不代表自己不勇敢。
勇敢不是不害怕，而是即使害怕也願意嘗試。
當你分享自己的經歷，他會覺得自己不孤單！
💡 小貼士：怎麼幫助「驚青朋友」？
💛 不要取笑他，要理解他的感受
💛 給他時間適應新事物，不要催促
💛 陪他一起冷靜，教他深呼吸
💛 用幽默幫他放鬆
💛 告訴他，害怕是正常的，每個人都經歷過
🎤 最後，「驚青」的一句話：
「如果你身邊有個驚青朋友，記得不要逼他馬上‘變勇敢’，勇敢是慢慢練出來的！
有你在身邊，他一定會越來越進步，變得更強壯！ 」🥒💚
如果你的朋友是「驚青」，記住，不要笑他，也不要嫌他煩，而是多一點耐心和支持。
當他對你有信任感，他就會慢慢變得勇敢；而當他突破自己時，他會成為最感激你的朋友！ 💖
讓我們一起幫助身邊的驚青朋友吧！ 🎉